トップでの姿勢

  • 2017.01.18 Wednesday
  • 11:52

ギ2/11(土・祝)15:00~、ブラジリアン柔術無料体験会!参加者募集中!!キモノ

 

少し前ですが黒木さんにストライプ白帯2本目を巻きました!

 

ガードからの攻防がかなり上手くなった黒木さんですが、トップはまだ暗中模索のようです。

 

スパーリングでもっとトップをキープすることに拘った方が良いとアドバイスしたところ、

腰に不安がありトップでビシッと上体を起こしたコンバットベースを作れない、とのことでした。

 

これは柔術の難しい部分の一つだと思いますが、ガードとトップで基本姿勢がかなり違います。

 

ガードは丸まった方が強く、トップは背筋をピンと伸ばした方が強いです。

 

けれど、体の小さい人や、筋力の弱い人が引き付ける力の強い相手に対して、

必ずしも背筋を伸ばしていられるとは限りません。

 

その場合には、そもそも相手に引き付けられないために、

「相手に良いところを掴ませない」「掴まれたら早めにそのグリップを切る」などが必要です。

 

また、背筋力を使って相手の力に対抗しようとせず、体重を上手く使い、重心を後ろにする、

チョークに気をつけつつ相手に体重を預ける、なども覚えると良いです。

 

一つのテクニックを磨くことや、あるコンセプトを持つことは、頭がシンプルに整理されるので、

良いのですが、そこに囚われすぎないことが大事です。

 

ベーシックカリキュラムにある様々なテクニックを一通り学べば、その中に自分に適したものがあると思います。

 

試合をたくさん見たり、指導員や色帯の会員に聞いてみることオススメです。

 

中山

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将来を見据える

  • 2017.01.15 Sunday
  • 12:49

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最近白帯のヴァレリーがテクニックのヴァリエーションを増やしています。

 

もともとの身体能力が高いので習ったテクニックをその場で再現できます。

 

それは素晴らしいことなのですが、ヴァレリーにアドバイスしているのは、

スパーリングで使うテクニックをある程度絞れ、ということです。

 

スタンディングを例に挙げると、前々回はアンクルピック、前回はダブルレッグ、今日はシングルレッグと、

日替わりで使ったりドリル練習するテクニックを変えています。

 

一定期間、自分である程度身に付いたと思えるまでは一つのテクニックを練習した方が良いです。

 

例えば、スタンディングでダブルレッグを決めるためには、コンタクト、組手争い、崩しを学ばねばなりあせん。

 

それは他のテクニックに行く時とは異なるダブルレッグのためのものなので、ダブルレッグに絞って練習しないと学べません。

 

さらに相手のリアクションと、それへの応じ方も多くのトライ&エラーから学ぶ必要があります。

 

じゃあ、何で毎回違うテクニックを指導するんだ、と疑問を持つかも知れません。

 

テクニックをたくさん習うのは、近いか遠いか分かりませんが将来のためで、今すぐ使うためではありません。

 

毎回使うものは机の上に出しっ放しにして常に目をかけておきます。

 

たくさん習ったテクニックは、とりあえず引き出しにしまっておいてください。

 

そして今使っているテクニックがある程度身について、新しいテクニックを学びたい時や、

壁に当たって新たなテクニックが必要になった時に、そういえば引き出しにあれをしまってたな、と思い出すのです。

 

クラスで体を使って練習しておくと、ただ本やビデオで見ただけよりも全然思い出し易くなります。

 

どんなに年を取っても、柔術をやっている限りは、自分の将来を見据えて練習してください。

 

中山

 

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初心者のスパーリングについて

  • 2017.01.11 Wednesday
  • 19:56

前のブログでビギナークラスでの色帯のスパーリングについて書きました。

 

次は、入会したばかりのストライプ0本、または1本程度の初心者のスパーリングについて書きます。

 

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全くの初心者のスパーリング相手は色帯か白帯でも経験の長い人とが主になります。格上の相手ですね。

 

格上の相手に対し自分の持つ力をぶつけて行くのは大事ですが、相手に勝とうという意識が強すぎると

柔術のテクニックを全く学べないスパーリングになってしまうので要注意です。

 

相手はある程度受けてくれているはずなので、スパーリングの中で正しいテクニックを使うことを第一に心がけてください。

 

例えば、

 

パスガードされた時にエビやクロスガードを使わず、格上の相手が軽く押さえ込んでくれているのに乗じて、

ただ起き上がってタックルばかりに頼ってしまったり、

 

パスする時に、相手の足を掴まずに体捌きだけで左右に飛び回ったり、ただ前に突っ込んで行ったり、

 

テクニックを知らないせいで何回かやってしまうのは仕方ありません。

 

ですが、テクニックを知ったのに興奮のあまりテクニックを使えないのであれば、

先ずは落ち着いてください。

 

やられても良いからそのやられ方をしっかり観察できるレベルまで、興奮度と動きのスピード、力の入れ方を下げましょう。

 

競い合うのはあくまでテクニックだと思ってください。勝ち負けの結果だけを競い合っていると上達はできません。

そこを忘れずにスパーリングしましょう。

 

中山

 

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話好き

  • 2016.11.18 Friday
  • 18:56

ビール12/23(金・祝)帯授与式&忘年会!皆さん、予定を空けておいてください!!ビール

 

山田先生のビギナークラスです。入会したばかりの早坂さん、サトルさんが参加しています。

 

2人とも非常に熱心でよく練習しています。

 

初心者のうちは分からないことだらけだと思います。

 

もし「こんなこと聞くの恥ずかしい」と思ったことでも、どんどん聞いて下さい。

 

幸い早坂さんもサトルさんも皆と打ち解けてクラス後にいろいろ話しています。

 

柔術の良い所は必ず2人一組で練習し、取っ組み合うので距離感が一気にゼロになるところですね。

 

僕の経験では、他の習い事だと初心者のうちは人に話しかけるタイミングが掴めないことが多いですが、

柔術では、話好きな人の話を振りきって帰るタイミングを掴めないことの方が多い気がします(笑)。

 

中山

 

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理想的な進化

  • 2016.11.12 Saturday
  • 19:26

ビール12/23(金・祝)帯授与式&忘年会!皆さん、予定を空けておいてください!!ビール

 

今週のビギナークラスでは、ベーシックカリキュラムのレッスン29と30を取り上げています。

 

こちらはストレートフットロックディフェンスの練習。

 

こちらはギロチンチョーク。

 

どちらも自分がかける方法と相手にかけられた時のエスケープを一緒に学ぶので、

より理解しやすいと思います。

 

これはどのテクニックで同じです。自分が使わなくても、相手にかけられることはあるので、

どのテクニックも知っておくに越したことはありません。

 

先日入会したばかりのサトルさんに「毎回習ったテクニックを覚えたくて本とDVDで復習してるんですけど、

覚えが悪くて中々覚えられないんですよ。」と言われました。

 

ですが、初心者のうちからクラスで習った全てのテクニックに精通する必要はありません。

 

自分でこれはよく生じる状況だと思うテクニックは詳細を覚える必要がありますが、

あまりイメージが沸かない状況であれば、これはここで使うのだ、というのを覚えておき、

後々詳細を知る必要ができた時にすぐに学べるようにしておけば良いです。

 

それよりも毎回のスパーリングでやられたことを次にやられないように研究したり、

できたことをもっと効率よくできないか掘り下げたりすることをやるようにしてください。

 

同じやられ方を続けず、同じアドバイスを受けないよう進化していくのが理想です。

 

現実には毎回同じやられ方をしたり、同じアドバイスを受けてしまうのですが、

理想に近づこうとする意識を常に持つことで、より上達が早まると思います。

 

中山

 

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混じってください

  • 2016.11.08 Tuesday
  • 14:06

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入会キャンペーンで10人以上の初心者の方々が入会されましたが、

多くの方が「僕みたいな初心者が混ざると周りに迷惑じゃないか心配なんで…」と気にされます。

 

僕はいろいろな習い事に手を出してきて、今も続けているものも含めて、

周りの人がスイスイできているのに全くついていけない、落ちこぼれの経験をたくさんしています。

 

けれど、先生や周りの方達はその競技や楽器を愛してる人達なので、こちらがベストを尽くして何とか食らいつこうとすると、

しょうがねーなあ、という顔をしながらも面倒を見てくれることが多い気がします。

 

TFGも同じで、自分の好きな世界(しかもマイナー)に入ってきてくれた仲間は、

迷惑などころか辞めずに続けてくれることを願ってやまないです。

 

特殊な動きが多いので、初めての人ができないのも当たり前だと思っています。

 

できなかった人が上手くなっていくのは嬉しいことで、

クラス後にしみじみ「○○さん、上手くなったよなあ、最初何にもできなかったもの。」

と語り合うこともよくあります。

 

ということなので、初心者の皆さんは全く気にせず練習してください。

 

そして上手くなった暁には昔自分が全くダメだったことは億尾にも出さず、

「これは結構難しい動きだから、すぐにできなくても気にしなくて良いですよ」と、

初心者の人に言ってあげてください。

 

中山

 

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イメージ先行

  • 2016.11.06 Sunday
  • 20:56

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正治さんが今日のスパーリングの合間に、「イメージしていることができない」と嘆いていましたが、

イメージできるのであれば、それは習得にかなり近づいていると思います。

 

スパーリング相手だった西田さんが「イメージすら出てこない(苦笑)」とぼやいていましたが、

できないテクニックは「具体的なイメージができない」場合が多いように思います。

 

頭がイメージしていることを体が実行できないのはもどかしいですが、練習すれば必ずできるようになります。

 

あとは練習あるのみです。道場に思ったように来れないのであればイメージトレーニングをしましょう。

 

イメージができない、という人は、先ず頭の中にイメージを作れるようにしましょう。

 

トップ選手の試合やその動画を見てほしいのは、正しいテクニックのイメージをそこから得られるからです。

 

もちろん、ベーシックカリキュラムなど教則DVDや、トライフォースオンライントレーニングもオススメです。

 

手順を言葉で覚えるのは取っ掛りが欲しいからで、本来はビジュアライゼーション(視覚化)が大事です。

 

中山

 

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カンファタブル

  • 2016.10.17 Monday
  • 22:17

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今日の山田先生によるビギナークラスは、ニーオンベリーのレッスンでした。

 

写真で何人かが先生と同じポーズを取っていますが、上手い人のフォームを完全コピーすることは、

上達の近道です。

 

鏡で見ながらやってみると、自分と上手い人の違いに気が付くと思います。

 

メンデスセミナーの時に、確かギ・メンデスがトップで相手のデラヒーバガードを解除した後、

自分がパスガードに行く前の起点となるポジションで、comfortableという言葉を使っていました。

 

直訳すれば「心地良い、落ち着く、気持ち良い」という意味ですが、

ソファの座り心地などを表現する、この感覚を、ニーオンベリーにいる時に持てるようになりたいです。

 

各ポジションごとに居心地よく、落ち着ける状態を作るために、フォーム、体重の掛け方、力の入れどころ、

抜きどころを覚えましょう。

 

中山

 

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2人か3人か

  • 2016.10.15 Saturday
  • 14:18

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土曜日ビギナークラスはいつも大盛況です。

 

クラス開始の10分前くらいに2,3人しかおらず、

今日は珍しく少ないと思っても、その後ドンドンやってきて最終的には大体15人前後になります。

 

テクニック練習は、通常2人ひと組で行いますが、人数が奇数の時は3人ひと組の組みができます。

 

基本的には初心者に多くテクニックを反復練習してほしいので、3人ひと組には色帯や経験の長い白帯に入ってもらいます。

 

また、組んだ相手も初心者だと前提となるポジションやフォームが分からないことがあるので、

色帯と組んでもらうようにしています。

 

希に敢えて初心者を3人ひと組にする場合もあります。

 

色帯に外から見てもらったり、色帯がやっているのを外から見てもらった方が、

テクニックを覚え易い場合もあるためです。

 

もう一つの理由は、明らかにこの人は体力がない、疲れていると指導員が判断した時です。

 

これは前日に酒を飲みすぎたな、と見極める力を僕ら指導員は日々磨いています(笑)。

 

中山

 

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グリップを変える勇気

  • 2016.10.13 Thursday
  • 12:08

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ブラジル10/15(土)17:30 ブラジリアン柔術無料体験会 参加申込受付中!!ブラジル

 

 

スパーリングをしていて、一度掴んだところを、

 

パスされようが、

 

マウントを取られようが、

 

絞められようが、

 

二度と離さない人が初心者に多く見られます。

 

最初は有効だったグリップの位置も相手がポジションを変えてくると、

全く意味がないばかりかマイナスにしかならないことが多いです。

 

グリップを離してしまうと、その瞬間に相手に攻め込まれた時、無力な感じがして、

離したくないという気持ちは、よくわかります。

 

しかし、勇気を出して手を離し、組手を変えてください(笑)。

 

頭では分かっているけど、どうしてもできない、ということが柔術では多くあります。

 

自分がテクニカルな柔術をやるというイメージや目標を持つと、勝負に拘わり過ぎず、

いろいろなことを変えられると思います。

 

中山

 

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