小寒と大寒の間

  • 2019.01.12 Saturday
  • 13:08

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今日は東京で初雪が観測されたそうです。

二十四節気の、小寒と大寒の間のこの時期が、最も寒い時期ですねぇ。


インフルエンザや、風邪に加えて、寒さからくるケガに注意しましょう。



ウォームアップとは、その名の通り体温を上げることを指します。

遅れてクラスに参加する時などは、

動かないストレッチ等をテキトーにおざなりに済ませるのではなく

全身しっかり指先まで、動かして

体中の関節を温めるつもりで、動きのある準備運動を取り入れてください。



寒い日に、時々おかみのクラスで行う

足指と手の指をしっかり組んで、足指をぐるぐる回すのは、

寒い時期の試合前にもお勧めです。

緊張すると、ただでさえ血の巡りが悪くなりやすいので、

しっかり指先まで動かしておいてください。



手の指も同じですが、いつも指を使っている人たちは、

テーピングで、指先の保護をしておくのも良いでしょう。



寒い時期にケガをして、アイシングしなければならない時の悲惨っぷりったら、

…思い出すのも寒々しいです。気を付けましょうね。




こんな寒い日は、寝る時に入るお風呂に、バスソルトなど入れて温まり

冷たいシーツの上に、毛布を敷いてその上に寝ましょう。


猫などと一緒に寝るとさらに、よろしいでしょう(笑





おかみ

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