品川区のブラジリアン柔術道場  トライフォース五反田のおかみ日記 

初心者のためのブラジリアン柔術ジム 
トライフォース五反田。
五反田/大崎広小路にあるブラジリアン柔術常設道場です。トレーニングスペース完備。
品川区、目黒区、港区、渋谷区、大田区から好アクセス!
ヨガ・柔道・護身術・No-Giクラス
新規会員募集中。無料体験もできます。
http://www.tf-gotanda.com/
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小寒と大寒の間
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    今日は東京で初雪が観測されたそうです。

    二十四節気の、小寒と大寒の間のこの時期が、最も寒い時期ですねぇ。


    インフルエンザや、風邪に加えて、寒さからくるケガに注意しましょう。



    ウォームアップとは、その名の通り体温を上げることを指します。

    遅れてクラスに参加する時などは、

    動かないストレッチ等をテキトーにおざなりに済ませるのではなく

    全身しっかり指先まで、動かして

    体中の関節を温めるつもりで、動きのある準備運動を取り入れてください。



    寒い日に、時々おかみのクラスで行う

    足指と手の指をしっかり組んで、足指をぐるぐる回すのは、

    寒い時期の試合前にもお勧めです。

    緊張すると、ただでさえ血の巡りが悪くなりやすいので、

    しっかり指先まで動かしておいてください。



    手の指も同じですが、いつも指を使っている人たちは、

    テーピングで、指先の保護をしておくのも良いでしょう。



    寒い時期にケガをして、アイシングしなければならない時の悲惨っぷりったら、

    …思い出すのも寒々しいです。気を付けましょうね。




    こんな寒い日は、寝る時に入るお風呂に、バスソルトなど入れて温まり

    冷たいシーツの上に、毛布を敷いてその上に寝ましょう。


    猫などと一緒に寝るとさらに、よろしいでしょう(笑





    おかみ

    | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 初心者の方へ | 13:08 | comments(0) | - |









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