第一回ウェイトトレーニングセミナー終了

  • 2018.06.12 Tuesday
  • 13:16

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先週の土曜日にベーシックウェイトトレーニングセミナーを以下の内容で行いました。

 

1.ウェイトエリアのルールとパワーラックのセッティング方法

2.スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの実演指導と参加者実技フォームチェック

3.トレーニングの進め方(目的に適する実施回数や頻度など)

4.質疑応答

 

2の3種目はビッグ3と言われ、ウェイトトレーニングの基本であり根幹となるものですが、僕がスポーツクラブ勤務時代に指導してきた方々に比べ、柔術家たちは「胸を張って背中のアーチを保った姿勢」「股関節を曲げて体を折る動き」などが出来ているので、皆習得が早かったです。

 

かなりざっくりと初歩を説明したに過ぎないので、皆さんがトレーニングを進めていったら第二弾でレベルアップセミナーをやりたいです。

 

このトレーニングを詳しく習いたい、この器具の使い方を知りたい、ここを強化するにはどんなトレーニングをすればよいか知りたい、など希望があればお伝えください。

 

中山

 

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