12/15 アドバンスト&スパーリングクラス

  • 2017.12.16 Saturday
  • 12:48

ギ12月21日(木)19:00-20:30 山田秀之「パスガード完封技法」特別クラス開講!キモノ

 

昨日のアドバンストクラスはブルファイターパスを練習しました。

 

ベーシックでは、相手にどこも掴まれず足も当てられてない状態から、こちらだけが両足のパンツを持ってパスガードする方法を学びましたが、アドバンストでは相手のガードやディフェンスに応じて仕掛ける方法を学びます。

 

45分間かけてテクニックを練習した後は、45分間のスパーリングクラスです。6分スパーリング+1分休憩を4本行ったあと、1ラウンドを5分に変えてさらに2本行いました。

 

アドバンストクラス参加者のうち数人は明日の試合出場者だったためスパーリングはやらずに上がりました。この日は青帯の同じくらいのレベルが集まっていたので、競り合いの多い良いスパーリングになりました。

 

スパーリングクラスの途中からは茶帯の多賀くん、青帯の市川さんも入りレベルが一気に上がりました。

 

皆かなり息が上がり後半は休む人が多かったです。そんな中智彦さんはほとんど休まずスパーリングしていました。瞬発系、パワー系の人は一本のスパーリングで疲れてしまいますが、智彦さんは爆発的なパワーや敏捷性がない代わりに同じペースで戦い続けられるタイプです。

 

だからと言って全く疲れていない訳ではありません。疲れた状態でも連続スパーリングを自分に課すことで、試合の後半や苦しい場面で気持ちが萎えないために練習しているのだと思います。

 

無駄な力を使わない癖をつけるためにもスパーリングを連続でやるのはオススメです。

 

中山

 

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クラスの内容と運動強度

  • 2017.12.15 Friday
  • 11:51

ギ12月21日(木)19:00-20:30 山田秀之「パスガード完封技法」特別クラス開講!キモノ

 

火曜日のベーシッククラス参加者は、多いと25,6人が集まり道場一杯になりますが、ここ最近は12、3人と落ち着いています。

年末忘年会シーズンはだいたいこうなりますね。

 

ウォームアップは10分程度。先ず円になって全身の準備体操をして寒いのでストレッチを追加し体をさらに温め、首をほぐすブリッジ。その後2列でマット運動。エビ、受身、肩抜き後転など柔術の基礎動作を行い少し息が弾むくらいに。

 

テクニックの反復練習は30分強。内容はタートルポジションのトップ。具体的にはタックルを切ってバックを取る方法、腕を足で絡め取って極める方法などを練習しました。

 

スパーリングは3分1ラウンドで間に1分の休憩を挟み、5本やりました。連チャンやる人もいれば、2本くらいで十分という人もいます。こちらはガンガン動くと結構息が上がります。

 

上手くなるとジョギングやランニングなどの有酸素運動的な息の上がり方ですが、同格の相手と激しく動き回ると、坂ダッシュやサーキットトレーニングなどの無酸素的な息の上がり方になります。ハーハーゼーゼーで筋肉も張ります。

 

体験入門に来てくれた方へのアンケートを最近見直しましたが、ブログを見た人は「道場の雰囲気」「クラスの運動強度、激しさ」を知りたくて見てくれる人が多いです。

 

雰囲気は写真や文章からお伝えできていると思うのですが「運動強度」と「運動の激しさ」はあまりお伝えできてないですね。

 

今後は「クラス紹介」として、具体的な練習メニューや、メニューごとの運動強度なんかを書いていこうと思います。

 

中山

 

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今日のアドバンストクラス

  • 2017.11.17 Friday
  • 16:57

乾杯12月9日(土)は15:00 帯授与式、18:00 忘年会です!皆さん、予定を空けておいてください!!乾杯

 

【無料体験会】

筋肉11/28(火) 11:00から簡単エクササイズ!!

参加者募集中!!

 

今週から時間割を変更したのでアドバンストクラスは19:00開始となります。

 

内容は、クローズドガードブレイクを2テクニックと相手のクローズドガードアタック、クロスチョーク、ストレートアームロック、キムラアームロックなどに対するディフェンス方法です。

 

クローズドガードを割る方法は、ちょうど今週奇数日に行っているベーシッククラスでのパスガードテクニックの応用編です。立ち上がることはクローズドガードを開けるのに一番手っ取り早いのですが、足を掴まれるのが嫌で立てないという人が多いようです。

 

今日のアドバンストテクニックを覚えるとどんどん立っていけるようになると思います。

 

後半のディフェンスもレギュラークラスで所々紹介しているのですが、まだまだ皆に浸透していないテクニックです。

 

柔術はテクニックさえ知っていればやられずに済むということが多いですが、今日のレッスンはそれをよく表しています。

 

参加条件は青帯以上です。

 

19:45からはスパーリングクラスとなり全帯が参加可能です。

 

中山

 

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ノーギで身につけられること

  • 2017.11.12 Sunday
  • 12:17

【無料体験会】

筋肉11/28(火) 11:00から簡単エクササイズ!!

参加者募集中!!

 

 

土曜日は第二・第四の隔週でノーギ柔術の練習をしています。

 

道着が無いので、ギロチンチョークなどがスルスル入り易く、相手に拘束されにくいのでアタックもディフェンスもどんどん動けます。

 

あまり手順に拘らずどんどん感覚に従って動くこと、感覚的な能力を磨くことをオススメしています。

 

道着を掴んで相手を固定するよりも、もっと根本的な自分の位置取り、姿勢の保持などが必要となります。

 

グラップリングやレスリング経験者は体が強いというイメージがあると思います。

 

もちろん筋力やパワーが強いのもありますが、道着を使った小手先の押え込みではなく、体の中心を捉える能力、体重のかけ方などが上手いのでそう感じさせるのもあります。

 

道着に頼り過ぎて握力がすぐ疲れてしまうと言う人は、ぜひノーギ柔術の練習をすることをオススメしたいです。

 

中山

 

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祝日スケジュール クラス増加!

  • 2017.11.03 Friday
  • 13:26

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筋肉11/28(火) 11:00から簡単エクササイズ!!

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今までは、祝日はクラスが一つだけでしたが

混雑が激しいため、クラスを増設しました。

 

 

今日は、ビギナークラス→アドバンストクラス

その後はスパーリングクラスと続きます。

 

今日はいい感じに分散され、クラス増設が働きました。

 

今月の後半から、平日のクラスも増設予定です!

 

白帯限定クラスが出来たりします!!

たくさん練習して、強くなるよ―――!!!!

 

 

おかみ

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ビギナー30とは”30分のビギナークラス”です

  • 2017.10.18 Wednesday
  • 16:35

もみじ先着15人限定、入会キャンペーン実施中!道着プレゼントor入会金無料!もみじ

 

 

↑昨日のベーシッククラスでのウォームアップです。

 

ベーシッククラスでは、簡単な準備体操(首を回す、腕を回す、膝の屈伸など)を行ったあとに、ブラジリアン柔術で使うベーシックムーブメント(基礎運動、基礎動作とも呼びます)を使ってウォームアップをします。

 

写真はシッティングガードから前に進む動きです。慣れないとどうやって良いか分からないので、初心者の方にはその都度お教えしています。

 

ですが、新入会の方はできなくても気にせず飛ばしてしまって大丈夫です。毎回やっていくうちに少しずつできるようになるからです。数回でいきなりできる人の方が少ない動きもあります。

 

もしすぐにできるようになりたければ、ビギナー30分クラスに参加すると良いです。新入会の方ができないことを最優先に練習するクラスです。参加人数も他のクラスに比べて少ないし、新入会者向けのクラスなので進行もその方に完全に合わせます。

 

昨日は入会後2回目の練習のテルミさんがビギナー30分クラスで三瓶と1対1で、前回り受身、後ろ受身、テクニカルスタンドアップ、エビなど、前のクラスのウォームアップで行ったベーシックムーブメントについて質問しながら習っていました。

 

ビギナー30分クラスは、月水金が21:00から、火木が20:00から、土曜日が14:30からです。

 

ビギナー30とビギナー60の数字部分は分数を表しています。レベルではありません。ビギナー61からはベーシッククラスとかもありません(笑)。

 

中山

 

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今日はノーギ!

  • 2017.10.14 Saturday
  • 11:04

ギ本日18:00から 無料体験会を開催します!参加者募集中!!キモノ

 

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明日の15:00レギュラークラスはノーギ柔術を練習します。

 

ウォームアップ→テクニック指導&反復練習→スパーリングの流れはギありのクラスと同様ですが、テクニック練習の前半は立ち技、後半で寝技をやります。

 

立ち技は、フロントヘッドロック=がぶりを練習します。

 

相手の頭を前に崩してフロントチョークに行ったり、膝を着かせてバックに回ることもできます。

 

ブラジリアン柔術競技のルールでは、スタンディングから相手を前に崩しひざまずかせてバックに回り、バッククリンチで制すればそれはテイクダウンとなり2ポイントが与えられます。

 

今日は相手の頭の落とし方、がぶった後の制し方、ギロチンチョークなどを紹介します。

 

後半の寝技は、クローズドガードからのアタックを練習します。トライアングルチョークへの入り方とそこからの連携を紹介します。

 

服装は、ラッシュガード&ファイトショーツ、またはTシャツ、ギパンツでもOKです。

 

初めての方もぜひ気軽にご参加ください!

 

中山

今日のアドバンストクラス

  • 2017.10.13 Friday
  • 14:27

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ギ10/14(土)18:00 無料体験会を開催します!参加者募集中!!キモノ

 

今日の19:30からはアドバンストクラスでです。今回はサイドコントロール3を練習します。

 

サイドコントロール3では主に相手のエスケープに合わせてかけるサブミッションを学んでいきます。

 

ベーシックで習うエスケープに対して新たなサブミッションを学ぶとともに、エスケープに対して相手を逃がさずコントロールする方法も学びます。コントロールしたあとはストレートアームロックやクロスチョークというベーシックなサブミッションを使うことができます。

 

アドバンストクラスは20:15までで、そのあとはスパーリングクラスです。白帯も参加できるクラスです。

 

フリースパーリングではなく、指導員の監督の元行われますので、質問なども随時してください。

 

 

中山

 

 

アドバンストクラスがスタートしました!

  • 2017.10.08 Sunday
  • 12:27

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ギ10/14(土)18:00 無料体験会を開催します!参加者募集中!!キモノ

 

AC(アドバンストクラス)第一回はクローズドガード3(ベーシックカリキュラムで1と2を学びます)のレッスンでした。

 

使うテクニックはクロスチョーク、ストレートアームロック、オモプラータ、トライアングルチョークとベーシックな馴染みのあるものです。

 

色帯の人にとってはベーシックよりも実戦的だと思ったようで、スパーリングですぐにでも試したいという声もありました。

 

 

アタックAを相手がディフェンスしたら、それを利用して次のアタックBに繋げる。そのアタックBを防ごうとすると始めのアタックAをかけることができる。そんなアリ地獄のようなWアタックでした。

 

クローズドガードからのアタックなのでカウンターでパスガードされるリスクもほとんどありません。皆さんどんどん実戦投入してください。

 

そして、すでにトライフォースオンラインではそのさらに応用編である、マスターカリキュラムのレッスン1クローズドガード4が配信されています。

 

そのあとはクローズドガード5、クローズドガードZ、真クローズドガード、クローズドガード外伝など終わりはありません。学び続けるのみです。

 

中山

 

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今週金曜日からアドバンストクラスが始まります!

  • 2017.10.03 Tuesday
  • 16:23

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昨日のベーシッククラスです。ヘッドロックエスケープのレッスンを、何がそんなに楽しいんだ、というくらい楽しそうに練習しています(笑)。

 

今週金曜日からアドバンストクラスが始まります。アドバンストカリキュラムをとうとうTFGでも練習できるというのが、僕自身とても楽しみです。TFGが一つ上の段階に進むことができます。

 

新しいテクニックを学ぶというのは柔術の大きな楽しみです。下にレッスンの説明文を貼り付けましたが、これを読んだだけでワクワクします。何帯になっても何年柔術をやっていても変わらないと思いますね、このワクワク感は。

 

1発目は当然レッスン1、クローズドガード3です。

 

ベーシックカリキュラムのクローズドガード1,2で練習したクロスチョーク、ストレートアームロック、トライアングルチョークなどを応用したテクニックを指導します。

 

ベーシックカリキュラムを習得していることを前提として話が進みますので、もし忘れてしまっていたり、まだ受講していないという方は予習しておくと良いです。

 

もちろんレッスンの中でちゃんと「ベーシックのこの技に対し、相手がこう防いでくる時に、このテクニックを使います」というように前提の説明は行いますので安心してください。

 

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Lesson 1 ガード(クローズドガード Part 3) / Guard (Closed guard Part 3)

1. ダブルアタック(クロスチョーク、ストレートアームロック) / Double attack (cross choke and straight AL)
2. ダブルアタック(ストレートAL、オモプラータ) / Double attack (straight AL and omoplata)
3. ロールオーバースイープ / Roll over sweep
4. トライアングルチョーク(アームラップから) / Triangle choke from wrapped arm
5. ベリーダウンアームロック / Belly down armlock

このレッスンでは、ベーシックで学んだクローズドガードからの基本テクニックについて、その応用方法を学びます。同じポジションから2つのサブミッションを同時に掛ける技法をダブルアタックと呼びます。一方の技を相手が防御した時に、もう一方の技で相手を仕留めることが出来ます。主にクロスチョークとストレートAL、ストレートALとオモプラータなどの組み合わせがあります。相手の防御に合わせて段階的に攻撃のオプション変化させる方法もあります。ラップトアームロックからのトライアングルチョーク、ストレートアームロックのベリーダウントランジション(うつ伏せへの変化方法)はその代表的な技法と言えるでしょう。

 

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中山

 

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