今日はノーギ柔術の日

  • 2017.08.12 Saturday
  • 11:08

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今日の15:00-16:30 レギュラークラスはノーギ柔術を行います。

 

テクニック前半の立ち技は、ハイクロッチテイクダウンの基本と応用。

 

応用は、フロントヘッドロック(がぶり=相手を前に崩し上から覆いかぶさってコントロールしている状態)と連係しての使い方を練習しましょう。

 

テクニック後半は寝技を練習します。クローズドガードからのサブミッションとスイープ、バックからのチョークを紹介します。

 

写真のように上がラッシュガードで下がファイトショーツか、上がTシャツで下が道着パンツなど、チャックなどの金具やポケットが付いてない服装をご用意ください。

 

基本から説明しますので初心者の方もぜひご参加ください!

 

中山

 

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今日19:30からはグラップリングクラスです

  • 2017.08.09 Wednesday
  • 16:03

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今日は19:30-21:00にグラップリングクラスを行います(柔道クラスは休講です)。

 

なぜかグラップリングと書いてしまいましたが、毎月第二、第四土曜日に行っているノーギ柔術クラスと同じです。

 

説明は不要だと思いますが、ヒールフック、スラムなどは無しのIBJJFルールに基づいて行います。

 

 

写真のように上がラッシュガードで下がファイトショーツか、上がTシャツで下が道着パンツなど、チャックなどの金具やポケットが付いてない服装をご用意ください。

 

テクニックは前半をハイクロッチ(頭を外側に出す片足タックル)を中心に行い、後半はノーギならではのサブミッションを中心に行います。

 

基礎から説明しますので、初心者の方もぜひご参加ください!

 

中山

 

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立ち技クラス

  • 2017.08.03 Thursday
  • 17:02

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昨日は柔術立ち技クラスを行いました。

 

内容は、ダブルレッグテイクダウンの基本的な入り方をやった後に、四つ組からの入り方、四つ組から崩しての入り方を紹介しました。

 

そのあとは、同じく四つ組からのアームドラッグ、お互いどこも持たない状態からのアームドラッグ、喧嘩四つからのアンクルピックを紹介しました。

 

僕は柔道技よりもレスリング技を多く練習してきたので、それを道着を着ている時に使うかを考えてきました。

 

タックルから四つ組になり胸を合わせるくらい密着するか、相手に掴ませなければ、レスリングのテクニックを応用することができます。

 

最後のアンクルピックはサンボの練習をしている時に習って、自分の得意技になったものです。

 

柔術は寝技中心ですが、TFGの皆には一つでも良いので立ちでの得意技を身につけてほしいと思っています。

 

昨日一日で身に付けるのは難しいかも知れませんが、レギュラークラスでは毎回スパーリング前に立ち技打込をやっています。

 

もし忘れてしまったらまた聞いてくれればその時にお教えしますので、ぜひトライしてください。

 

中山

 

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入門クラス卒業

  • 2017.08.03 Thursday
  • 11:36

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先日黒木さんに「そろそろ入門クラスに出ずに、自分のスタイルにフォーカスして練習した方が良い」ことを話しました。

 

入門クラスはあくまで参加者で最も経験の浅い人のために、習得すべきことをこちらから指導したり、質問を受けてそれに答えたりして、テクニックを練習しています。

 

ある程度ベーシックカリキュラムを習得した人は、今持っているテクニックの中で自分なりに工夫して戦術を作ることを学んでほしいです。

 

この「ある程度ベーシックカリキュラムを習得した人」というところが曖昧で、自分はまだまだだな、と思ってしまう人が多いのかも知れません。

 

パスガード、ガード、サイドコントロールのトップとボトム、マウント、バックコントロールのアタック、エスケープを一通り学んだら、もう入門クラスに出なくても、自分で考えて自分のスタイルを作り上げることが出来ると思います。

 

あとはビギナークラス、レギュラークラスに出ていれば、常にテクニックが追加されていきます。

 

スパーリングして、振り返って、課題を見つけ、対策を立て、次のスパーリングまでに整理し、次のスパーリングで試す。

 

これを繰り返していきます。1人で考えて解決できねばスパーリング相手や僕ら指導員に聞いてください。

 

「テクニックを覚えると上手くなれる」のではなく、「上手くなるために必要なテクニックを覚える」という意識を持ってください。

 

中山

 

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柔術フィットネス

  • 2017.07.31 Monday
  • 18:53

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柔術フィットネスクラス、
今日初参加した サトルさん。


かなり苦しんでます(笑


チンニングバーにぶら下がり、
両足で挟んだバランスボールを、上下にゆっくり動かします。


ホントは、コレに捻りを加えると 、腕十字を取りに行くときのための、絶好のトレーニングになるのですが、
今日はこの辺で…


おかみ

 

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澤田バー特別クラス

  • 2017.07.27 Thursday
  • 18:33

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トライフォース池袋指導員の澤田君を招聘して特別クラスをやってもらうことになりました。


皆さんご存知の澤田バーの指導をお願いしました。

 

ご存知でない方はとりあえず下の動画をご覧下さい。

 

 

澤田君はトライフォース池袋指導員で、6月の世界選手権で茶帯3位となり先日黒帯昇格しました。

 

ぜひ多くのTFG会員に参加してほしいです!

 

日時:8月25日 金曜日 19:00〜20:30 ( 90分テクニック指導のみ )

 

対象:トライフォース五反田会員

 

予約は不要です。

 

特別クラス後の時間割は以下の通りです。

 

20:30〜21:30 フリーマット (21:00からはマット半面ずつで入門クラスも)

 

21:30〜22:30 ビギナークラス

 

クラス中、動画はこちらで撮影します。皆さんの動画撮影は無しでお願いします。

 

中山

 

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イレギュラークラス

  • 2017.07.23 Sunday
  • 22:56

 

レギュラークラスのは通常全員一斉に、

 

ウォームアップ&スピードドリル10分〜15分

   ↓

テクニック指導30分

   ↓

スパーリング45分

 

という内容で行っていますが、

 

今日は試合の練習として、

 

各人15分間のウォームアップタイムを取り、

 

練習試合(マットにひと組のみ、一本取ったら終了、一本取れねば5分間)を5組行った後、

 

全員出てスパーリングを5分4本やって、最後にテクニック指導というイレギュラークラスでした。

 

緊張感を持って練習し課題をより明確にするために良い練習だと思います。

 

特に仕事や家庭の都合で試合に出られない人のために年数回やってみようと思っています。

 

中山

 

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親子柔術

  • 2017.07.09 Sunday
  • 13:49

親子柔術&フィットネスの 人気種目

「おふね」 です。

 

足首を掴んで、身体を反らすので、背筋力がちょっと必要です。

ふ―ちゃんは、いつも、シャキーーーンと顔を上げています。

 

 

小学生組は、子供同士で引っ張ります。

これは結構体力がいりますが、ヒロミは、ななちゃんをぐいぐいひっぱり、

なかなか、頼もしい男子っぷりを発揮です。

 

7/30(日)の五反田祭での発表会では、

親子クラスで、いつもやっている事を お外でやります。

 

終わったら、道場にアイス用意しておくから、皆で食べようね!!

 

 

おかみ

 

 

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ノーギ柔術クラス

  • 2017.07.08 Saturday
  • 10:55

 

今日の15:00 レギュラークラスはノーギ柔術を行います。

 

クラス前半は立ち技と寝技のテクニック指導。

 

立ち技は、ハイクロッチテイクダウンの基本と、相手が受け止めてきた場合のバックテイクを練習します。

 

寝技は、相手の足を掴んでさばくタイプのパスガード、レッグピン、ブルファイター、レッグドラッグと、チョークによるフィニッシュを紹介します。

 

服装はラッシュガード&ファイトショーツか、Tシャツ&道着パンツなど、チャックなどの金具、ポケット(指が引っ掛かって危険です)のついていない物を着用してください。

 

初心者の人も基本からやるのでぜひご参加ください。

 

中山

 

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柔術フィットネス

  • 2017.07.04 Tuesday
  • 11:23
柔術フィットネスのクラスに
ほぼ毎週参加しているのは、ダイスケ。

長い手足を持ちながら、今ひとつその特徴を 柔術に生かしきてていない原因は、
皆が口を揃えて言います。



「フィジカルが、もう少し強ければ…」

そんな ダイスケの為に、スクワットっぽい種目を最初入れてみましたが、
どうも膝周りが弱く
カクカクと安定しません。

という事で、古式ゆかしいトレーニング
懐かしの空気椅子 を取り入れています。
膝の向きを気にせず、安全にシッカリと太腿に効きます。


コレで、ダイスケの腿を人並みに強くしてから、次の種目に移ろうと思っていたら、


昨夜は、アイスランドに2週間おきに帰るたびに
コロッコロと太って帰って来るボットリが参加。


空気椅子をしながら、皆でシリトリをするのですが、
余裕がなさすぎて、シリトリもスムーズにシャラっと流して、苦しんでいます(笑


もう少し シリトリトレーニングを続ける必要が、出てきました。


柔術フィットネスは、毎週月曜日18:15コンバッチ!


1人でするトレーニングが
辛くて、つまらなくて、続かない人のためのクラスです。


おかみ

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