ノーギ柔術

  • 2018.07.14 Saturday
  • 11:38

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☆クラス時間割はこちら!

 

第二、第四土曜日15:00ー16:30はノーギ柔術を練習します。今日のような暑い日には最適です。

 

テクニック練習は、前半立ち技、後半寝技を練習します。

 

立ち技は引き続きアンクルピックをやります。前回もやった超基本系から応用までをご指導します。

 

寝技はクロスニーパスからの展開でチョークまで繋げる練習をしましょう。

 

服装はラッシュガードかTシャツ、ファイトショーツか道着のパンツをご用意ください。

 

テクニック練習は基本から応用へ移行していくので初めての方もぜひご参加ください!

 

中山

朝から柔術

  • 2018.07.02 Monday
  • 22:31

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今日の朝クラスです。五反田は月水金が11時から12時、火が10時から11時に朝クラスを行っています。ほぼ昼ですが朝クラスと呼んだ方が感じが良いので、朝クラスと呼びます(笑)。

 

数年前から毎回8〜10人は集まるようになりました。多い時は14,5人になります。

 

白帯から黒帯まで全ての帯色が集まることも多く、メンバーが増え良い練習環境が整ってきました。

 

朝クラスの良いところは次のクラスがないので、クラス後ゆっくりできるところです。スパーリング、研究、おしゃべり、筋トレと皆様々です。もちろん仕事を抜けてきているため、すぐ帰る人もいます。

 

もう一つ良いところは、一日の時間が長くなるということです。実際には朝から練習した分、そのあとどこかで頑張って仕事せねばならないんでしょうけど、朝クラス参加者は皆一様にこう言います。練習後スッキリするので、頭がよく働くという話もよく聞きます。

 

欠点は練習で疲れすぎると、夕方くらいに眠くなって仕事にならないこと、だそうですが、これは皆経験を積んでうまくペース配分しているようです。

 

毎回夕方眠くなってたら仕事を首になって柔術どころではないでしょうから当然と言えば当然ですね(笑)。

 

中山

今日はノーギクラスです

  • 2018.06.23 Saturday
  • 13:27

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今日15時からはノーギクラスです。

 

テクニックの練習は前半に立ち技、後半に寝技を行います。

 

立ち技は引き続きアンクルピックをご指導します。今日は基本をさらにシンプルにしてより習得しやすくしてみます。そこから少し応用を加えましょう。

 

寝技はシッティングガードからのアームドラッグの展開と、それを嫌われた時のダブルレッグとシングルレッグのテイクダウンへのコンビネーションを練習しましょう。

 

中山

ヨガクラス1日目で手に入れた首に優しい習慣

  • 2018.06.14 Thursday
  • 11:58

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どうも三瓶です。

 

先週の金曜からヨガクラスが始まり、僕も参加しました。結論から言うとすごく良かったです!

 

難しいストレッチをたくさんしたという感じなのですが、細かいところがたくさんあり、体への意識が変わるのではないのかと感じました。かかとの位置はここ、つま先は外に向けて、視線はこちら、など最初は姿勢の維持だけでも大変なのに、そんな細かいところまでできないよと嘆きそうになります。

 

しかし、そこはYukiko先生の明るいオーラに包まれ、最後まで頑張ることができました。大変な状況のなかでも細かい体の位置に気を遣うことは柔術にもそのまま活きることは間違いないですね。もちろん続けていれば体も柔らかくなるのでしょう。そう信じたい。

 

そして呼吸もすごい意識しました。クラス中は鼻から吸って鼻から吐くことを先生が忘れないようにずっと言ってくれます。呼吸をここまで意識するのも自分には新鮮でした。呼吸に意識を向けるだけなのですが、何だか頭がすっきりしていく感覚がありました。

 

最後に一番目から鱗だったのは瞑想の時間でした。まずは先生が瞑想のときの姿勢から説明してくださいました。足を組んで、お尻、背中、後頭部を壁マットにつけた状態でするのが初心者にはいいということでしたが、それが最高に気持ちよかったです。

 

壁マットにしっかり寄りかかるのがとても心地よく、Yukiko先生が「この壁マットは瞑想に最高ですよ」と始める前に言っていたのにも納得です。

 

さらに自分的にとても嬉しい発見がありました。体の調子が悪くて接骨院などに行くことがあるのですが、そこでは間違いなく姿勢の悪さを指摘されます。肩が狭まり、背中が丸く、首が前に出ている。そのため首がずっと緊張していて休まっていないと言われます。

 

接骨院では大抵いつも、「これがいい姿勢だよ」と姿勢を矯正してもらうのですが、次の日には完璧に忘れてしまいます。そのいい姿勢と瞑想の姿勢とが全く一緒だったのです!

 

これなら忘れてもすぐに思い出すことができるじゃないか!」と一人瞑想中に大興奮でした(それで瞑想になっているのだろうか?)。

 

さっそく夜の練習終わりに、壁を使った練習、通称カベレンの部長赤松さんに試してもらったところ、「たしかにこれは首にまったく負荷がかかりませんね」とのお言葉を頂きました。

 

カベレン部長がやると部員の森さんも参加してくれます。三人並んで壁で瞑想している姿は不思議ですが、個人的に柔術をしている全ての人にやってみてほしいと思いました。

 

柔術をしている人に限らず、姿勢が悪いことで体に負担がかかっている人はたくさんいると思います。ぜひいい姿勢を思い出すためにもヨガの瞑想を試してみてください。

 

写真は初日で僕の首の救世主となったいつも明るいYukiko先生です。

 

ノーギクラスの日

  • 2018.06.09 Saturday
  • 11:19

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今日は新道場初のノーギクラスです。毎月第二・第四土曜日の15:00-16:30レギュラークラスはノーギの練習をするので皆さん覚えておいてくださいね。Googleカレンダー(ウェブサイトのスケジュールも同様です)にも記載してありますので確認してください。

 

今日練習するテクニックは、前半のスタンディングがアンクルピック、後半の寝技はサブミッションを3〜4種類紹介します。

 

服装はラッシュガードかTシャツ、ファイトショーツか道着のパンツをご用意ください。

 

テクニック練習は基本から応用へ移行していくので初めての方もぜひご参加ください!

 

中山

ノーギの日

  • 2018.05.26 Saturday
  • 10:02

☆残り2名となりました!5月末まで入会金無料キャンペーン実施中!!

 

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☆クラス時間割はこちら!

 

今日は第4土曜日なのでレギュラークラスはノーギです。

 

 

服装はラッシュガードかTシャツ、ファイトショーツか道着のパンツをご用意ください。

 

テクニックは前半にスタンディングを練習します。今日もアンクルピックテイクダウンの基本と応用を紹介します。

 

テクニック後半はパスガードをご指導します。今週レギュラークラスでやってきたブルファイター、ダブルレッグピンなど相手の足を掴んで制するタイプのパスガードを紹介します。

 

テクニックは基本から応用させていくので初めての方もぜひご参加ください。

 

中山

ヨガクラスについて

  • 2018.05.19 Saturday
  • 13:02

☆残り4名!5月末まで入会金無料キャンペーン実施中!!

 

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6月から開講するヨガクラスについて、クラスの内容と受講料金について説明させて頂きます。

 

クラスは2種類で、月曜日9:30-10:30がベビーヨガ、金曜日9:45-10:45がヨガです。

 

ヨガについては以前体験会を行いブログ記事を書いたのでこちらをご覧ください。

 

ベビーヨガについて

★ご参加いただけるベビー

首座り(3か月〜4か月)〜たっちあんよまでのベビー
  
★ベビーヨガレッスンの流れ
クラスの始まる2時間前までに予約をお願いします。
ベビーヨガはベビーにヨガのエッセンスを入れた動きを行っていきます。
所要時間は約15〜20分ほど。
ベビーちゃんには、充分な運動です。
       ↓
その後、5分〜10分休憩をして(オムツ替えや授乳を行います。)

今度はママヨガを始めていきます。

ベビーちゃんは一緒に参加しても良し!ママのそばにいてもOK!
見守りスタッフがいますの、安心してリフレッシュしましょう。
ちょっとくらい泣いても、騒いでも大丈夫!
ヨガを楽しんでくださいね。

 

ベビーヨガとは

自分で歩いたり運動ができない赤ちゃんに、ヨガの動きをしてあげることで、心と体の発達を促します。

 

ヨガの動きを行ってあげることで、寝つき、夜泣きの改善、便通なども良くなります。

 

合わせて、バランス感覚や空間認識感覚を刺激することができます。

 

さらに、一番大好きなママやパパが与えてくれるヨガで、赤ちゃんは心と体をリラックスできるのです。

 

心身を柔軟にすることは、良い姿勢を作る土台ともなり、健やかな成長を促します。

 

ベビーヨガを行うことで、ママやパパは赤ちゃんの調子や成長を常に感じ取れ、絆が深まっていきます。

さらにママパパヨガの呼吸やポーズは、育児の肩コリ、腰痛の軽減、骨盤調整にも効果的です。

 

親子のスキンシップから生まれる深い絆・信頼関係は親の子育てに対する自信へとつながるでしょう。

 

赤ちゃんと一緒にヨガを行い、お互いの心と身体を健やかにし、楽しい日々を過ごしましょう。
 

★ベビーヨガにご参加頂くときの注意
・授乳やミルクはベビーヨガの30分くらい前までに済ませておきましょう。
・アクセサリーは外しておきましょう
・おむつやおしりふき、タオルなどは近くに赤ちゃんのそばに置いておきましょう。
・寝てしまった時のブランケットなどもお持ちください。
・お気に入りのおもちゃもあると安心です。
 
★ベビーヨガを避けるとき
・予防接種の後など→泣き疲れている。
          また副反応が出る場合もありますので安静に過ごしましょう。
・発熱・ぐずりがあるとき
・ウィルス疾患時など

 

 

料金について

★レンタルマット料金

500円

 

★ヨガ料金

TFGヨガ会員 (ヨガクラス・ベビーヨガ 両方ご参加いただけます)

入会金1万円 8800円/月 1回参加費 2,000円 回数券(3ヶ月有効) 9500円/5回

 

★ベビーヨガ料金

1回参加費 2,500円 回数券(5ヶ月有効) 12,000円/5回

ベビーヨガは 定員制(6名)で、完全予約制となります 予約はメールにて受け付けます。

 

以下のメアド宛にご希望クラスの2時間前迄にお知らせ下さい。

babyyoga.tfg@gmail.com

 

(注意) すべてのヨガクラスは、開始時間を過ぎてからの参加はできません。

 

TFGヨガ会員が、柔術・柔道などヨガ以外のクラスに参加する場合は1回500円、 トライフォース五反田会員は、1回500円でヨガクラス・ベビーヨガクラスに参加できます。

 

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ベビーヨガ:キャンセルポリシー

ご予約のキャンセルは前日の18時までに、ご連絡ください。 キャンセル料は発生しませんが、ご連絡なしでキャンセルや度重なるギリギリのキャンセルの場合は、次回のご予約をお断りする場合がございます。 当日、体調不良などの理由でキャンセルされる場合も、必ずメールかお電話でご連絡をお願いいたします。 キャンセル待ちでお待ちいただいている方のためにも、ご協力お願い致します。

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ノーギクラス

  • 2018.05.12 Saturday
  • 12:06

☆残り10名!入会金無料キャンペーン実施中!!

 

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今日の15時レギュラークラスはノーギで行います。毎月第二第四土曜日のレギュラークラスがノーギになりますので覚えておいてくださいね。

テクニック練習の前半はアンクルピックテイクダウンをやります。基本を何回かやってきたので、そのおさらいをした後応用を加えていきます。

 

後半はハーフガードからのアタックを練習しましょう。シンプルに「脇を差して起きる」「股下にもぐ」の二つのコンビネーションを紹介します。

 

服装はラッシュガード、Tシャツ、ファイトショーツ、道着のパンツをご用意ください。

 

テクニックは基本から応用させていくので初めての方もぜひご参加ください。

 

中山

今日のレギュラークラスはノーギです

  • 2018.04.28 Saturday
  • 11:15

☆先着20名限定!入会金無料キャンペーン実施中!!

 

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☆クラス時間割はこちら!

 

今日の15:00-16:30はノーギ柔術クラスです。

 

ウォームアップ→立ち技テクニック練習→寝技テクニック練習→スパーリング、の流れで行います。

 

立ち技は、アンクルピックとニーピックをご指導いたします。僕の得意技ですのでぜひ皆さんにも身につけて欲しいです。このテクニックはレスリングテクニックの中ではとにかく楽です。ダブルレッグやシングルレッグのようにもつれてカウンターのチョークを食らうこともありません。

 

教則動画もトライフォースオンラインで購入可能です。良いこと尽くしです(笑)。

 

寝技はハーフガードパスを練習しましょう。脇を差せない時の展開を中心にそこからのサブミッションも交えてご指導します。

 

服装はラッシュガード、Tシャツ、ファイトショーツ、道着のパンツをご用意ください。

 

テクニックは基本から応用させていくので初めての方もぜひご参加ください。

 

中山

明日19:30はレスリングクラスです!

  • 2018.04.17 Tuesday
  • 21:50

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明日4月18日19:30-21:00は講師の都合により柔道クラスを休講とさせて頂き、代わりにレスリングクラスを行います。

 

講師はヒデズキック代表のヒデ三好先生をお招きします。

 

 

服装は、

1.シングレット(上の写真でヒデさんが着てるもの)

2.上ラッシュガード下ファイトショーツ

3.上Tシャツ下道着パンツ

 

など金具やポケットの付いてないものなら良いです。

 

もちろんこちら↓でもOKです。

 

中山

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