セルフディフェンス

  • 2018.10.17 Wednesday
  • 15:51

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先週の土曜日は久々の護身術クラスでした。

 

カリキュラムの最初に戻り、手首を掴まれた時

胸ぐらを掴まれた時

 

など、からまれた時の対処を練習しました。もちろん先ずはそのような状況に陥らないことが第一です。

 

ですが、もしもそのような状況になってしまった時でも何とか身を守れるようになることが、セルフディフェンスクラスの目的です。

 

と言いつつ、僕自身は純粋にテクニックの面白さを伝えられたら良いなと思っています。

 

相手は格闘技に熟達していないただの暴漢で、やってくることもシンプルなものを想定しているので、対応するテクニックも非常にわかり易く技の仕組みや技がかかる面白さも実感し易いと思います。

 

僕にとっては、サブミッションを狙い有利なポジションを取り合う格闘技としての柔術、ベリンボーロなど打撃を想定せず純粋にルールの中で勝敗を競うコンペティションの柔術、そして暴漢を想定したシンプルな護身術としての柔術、どれも柔術だしどれも面白く興味が尽きないです。

 

セルフディフェンスクラス中は失敗して笑いながら楽しく練習しています。その中で日常での護身意識が高まり、もしもの時に対応できる心構えができれば良いですね。

 

殺伐と「そんなんじゃサバイブできねーぞ!」とかはありませんので皆さんぜひご参加ください!第二・第四土曜日12:30からです。

 

中山

明日はセルフディフェンス&ノーギの日です!

  • 2018.10.13 Saturday
  • 00:10

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明日は第二土曜日です。毎月第二・第四土曜日は、セルフディフェンスクラス、ノーギクラスを開講する日ですが、最近祝日や休館日が重なったりして全然やっていませんでした。

 

新道場になってから入会された方はセルフディフェンスクラスの存在すら知らない気がするので、改めて説明します。

 

 

◎開講日時

第二・第四土曜日 12:30-13:15

 

◎クラスの内容
5~10分間のウォームアップ

テクニック指導・反復練習

参加者の習得度合いに応じて、その日の復習や応用練習

参考テキストは「とっさに使える!護身術」です(用意は必須ではありません)。



立ち技37、武器18、寝技17から構成されており、ここに掲載されているテクニックを、
シチュエーション別に履修していきます。

◎服装
道着、または金属(ジッパーやボタン)のついていない服(掴まれても構わないもの)を着用してください。

 

 

ノーギクラスはもう新道場で何回かやりましたね。

 

柔術に非常に役立つので初心者の方にもぜひ参加してほしいです。服装は上がラッシュガードかTシャツ、下はファイトショーツか道着パンツでお願いします。

 

テクニックは前半立ち技、後半寝技です。

 

立ち技はアームドラッグ、寝技はルーカス・レイチセミナーで習ったニーシールドハーフガードからのスイープを中心に練習しましょう。

 

中山

オープンマットの使い方

  • 2018.09.21 Friday
  • 21:14

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トライフォース五反田には、オープンマットの時間が結構あります。

 

火曜日と木曜日は18:00-19:00の1時間、ちょっと早いですがじっくり使えます。

 

月曜日と金曜日は20:30-21:30とここも1時間たっぷりあります。

 

他にも開館後30分、クラスとクラスの間の30分、クラスが終わってから気が済むまで(23:30にマットの消毒を始めるのでそれまではOKです)といくつもあります。

 

写真は火曜日18:00のオープンマット。最初はマルティン一人で手前のダミーを使ってパスガードの研究をしてましたが、田上さんがあとからやってきたので、田上さんと研究。

 

ダミーはすぐにほっぽり出されて、ふて寝してました。

 

自由練習の時間なので、普通のスパーリングをやってもよし、自分のやりたい状況限定のスパーリングでもよし、テクニックの研究をしてもよし、自分の課題にじっくり取り組む機会にしてほしいです。

 

中山

 

 

Q&Aクラス

  • 2018.09.14 Friday
  • 12:20

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昨日のQ&Aクラスには臂さん、沼さん、ホンダさんの3人が参加されました。

 

Q&Aクラスは白帯を対象とした超初心者向けクラスです。名前にQと入っていますが、質問がなくても参加してもらえれば柔術の基本をいろいろご指導いたします。

 

ビギナーorベーシッククラスの前後に30分だけ行っているので、クラスの予習復習として活用される方が多いです。

 

昨日はビギナー1時間、スパーリング30分に参加された後で、3人とも結構疲れていたので、実際に体を動かすのは少なめにして、どんどん知識を増やしてもらうことにしました。

 

3人から出た質問は以下の通り。

 

ホンダ 

・シットアップスイープに行きたいが相手に腕を突っ張られて起きられないがどうすれば良いか?

・大きい相手に押さえ込まれるとエビしても戻せない

 

・クローズドガードに対してジャイアントスイングしても良いですか?

・相手のガードに対して足関節を狙っても良いですか?

 

・アームラップしてもアームロックをきめる前に逃げられてしまう

 

臂さんのフザけた質問にも僕はちゃんと真面目に答えています(笑)。前に「相手をくすぐっても良いですか?」という質問もありました。

 

柔術はベーシックテクニックが他の格闘技に比べて多いので、それらをある程度覚えないとスパーリングで何をやって良いか分からないのですが、その分テクニックを知り工夫する楽しみがたくさんあります。

 

そして、テクニック次第でさほど力を使わず大きい相手をコントロールしてきめたりもできるのが柔術の楽しさです。どんどん知識を増やしていきましょう!

 

中山

和田竜光グラップリング特別クラス

  • 2018.08.07 Tuesday
  • 17:35

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明日8月9日水曜日19:30-21:00は、総合格闘技ディープのチャンピオンである和田さんにグラップリングの特別クラスを行っていただきます!

 

今回はスタンディングからグレコローマンレスリング的、首相撲的な形からのテイクダウンと、バックからの攻めを紹介してくれるそうです。どちらも和田さんの得意なテクニックですね。

 

日本を代表するMMAファイターの和田さんから習うテクニックは、純粋なブラジリアン柔術とは一味違って面白いです。そしてもちろん柔術に役立ちます。

 

クラスはウォームアップ、テクニック練習、スパーリングと通常のレギュラークラスと同じ流れで行います。ギでも強い和田さんですが、やはりノーギでのスパーリングになると見違えます。

 

皆さん、ご参加ください!服装はラッシュガード&ファイトショーツ、またはTシャツと道着パンツでお願いします。

 

中山

ノーギ柔術

  • 2018.07.14 Saturday
  • 11:38

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第二、第四土曜日15:00ー16:30はノーギ柔術を練習します。今日のような暑い日には最適です。

 

テクニック練習は、前半立ち技、後半寝技を練習します。

 

立ち技は引き続きアンクルピックをやります。前回もやった超基本系から応用までをご指導します。

 

寝技はクロスニーパスからの展開でチョークまで繋げる練習をしましょう。

 

服装はラッシュガードかTシャツ、ファイトショーツか道着のパンツをご用意ください。

 

テクニック練習は基本から応用へ移行していくので初めての方もぜひご参加ください!

 

中山

朝から柔術

  • 2018.07.02 Monday
  • 22:31

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今日の朝クラスです。五反田は月水金が11時から12時、火が10時から11時に朝クラスを行っています。ほぼ昼ですが朝クラスと呼んだ方が感じが良いので、朝クラスと呼びます(笑)。

 

数年前から毎回8〜10人は集まるようになりました。多い時は14,5人になります。

 

白帯から黒帯まで全ての帯色が集まることも多く、メンバーが増え良い練習環境が整ってきました。

 

朝クラスの良いところは次のクラスがないので、クラス後ゆっくりできるところです。スパーリング、研究、おしゃべり、筋トレと皆様々です。もちろん仕事を抜けてきているため、すぐ帰る人もいます。

 

もう一つ良いところは、一日の時間が長くなるということです。実際には朝から練習した分、そのあとどこかで頑張って仕事せねばならないんでしょうけど、朝クラス参加者は皆一様にこう言います。練習後スッキリするので、頭がよく働くという話もよく聞きます。

 

欠点は練習で疲れすぎると、夕方くらいに眠くなって仕事にならないこと、だそうですが、これは皆経験を積んでうまくペース配分しているようです。

 

毎回夕方眠くなってたら仕事を首になって柔術どころではないでしょうから当然と言えば当然ですね(笑)。

 

中山

今日はノーギクラスです

  • 2018.06.23 Saturday
  • 13:27

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今日15時からはノーギクラスです。

 

テクニックの練習は前半に立ち技、後半に寝技を行います。

 

立ち技は引き続きアンクルピックをご指導します。今日は基本をさらにシンプルにしてより習得しやすくしてみます。そこから少し応用を加えましょう。

 

寝技はシッティングガードからのアームドラッグの展開と、それを嫌われた時のダブルレッグとシングルレッグのテイクダウンへのコンビネーションを練習しましょう。

 

中山

ヨガクラス1日目で手に入れた首に優しい習慣

  • 2018.06.14 Thursday
  • 11:58

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どうも三瓶です。

 

先週の金曜からヨガクラスが始まり、僕も参加しました。結論から言うとすごく良かったです!

 

難しいストレッチをたくさんしたという感じなのですが、細かいところがたくさんあり、体への意識が変わるのではないのかと感じました。かかとの位置はここ、つま先は外に向けて、視線はこちら、など最初は姿勢の維持だけでも大変なのに、そんな細かいところまでできないよと嘆きそうになります。

 

しかし、そこはYukiko先生の明るいオーラに包まれ、最後まで頑張ることができました。大変な状況のなかでも細かい体の位置に気を遣うことは柔術にもそのまま活きることは間違いないですね。もちろん続けていれば体も柔らかくなるのでしょう。そう信じたい。

 

そして呼吸もすごい意識しました。クラス中は鼻から吸って鼻から吐くことを先生が忘れないようにずっと言ってくれます。呼吸をここまで意識するのも自分には新鮮でした。呼吸に意識を向けるだけなのですが、何だか頭がすっきりしていく感覚がありました。

 

最後に一番目から鱗だったのは瞑想の時間でした。まずは先生が瞑想のときの姿勢から説明してくださいました。足を組んで、お尻、背中、後頭部を壁マットにつけた状態でするのが初心者にはいいということでしたが、それが最高に気持ちよかったです。

 

壁マットにしっかり寄りかかるのがとても心地よく、Yukiko先生が「この壁マットは瞑想に最高ですよ」と始める前に言っていたのにも納得です。

 

さらに自分的にとても嬉しい発見がありました。体の調子が悪くて接骨院などに行くことがあるのですが、そこでは間違いなく姿勢の悪さを指摘されます。肩が狭まり、背中が丸く、首が前に出ている。そのため首がずっと緊張していて休まっていないと言われます。

 

接骨院では大抵いつも、「これがいい姿勢だよ」と姿勢を矯正してもらうのですが、次の日には完璧に忘れてしまいます。そのいい姿勢と瞑想の姿勢とが全く一緒だったのです!

 

これなら忘れてもすぐに思い出すことができるじゃないか!」と一人瞑想中に大興奮でした(それで瞑想になっているのだろうか?)。

 

さっそく夜の練習終わりに、壁を使った練習、通称カベレンの部長赤松さんに試してもらったところ、「たしかにこれは首にまったく負荷がかかりませんね」とのお言葉を頂きました。

 

カベレン部長がやると部員の森さんも参加してくれます。三人並んで壁で瞑想している姿は不思議ですが、個人的に柔術をしている全ての人にやってみてほしいと思いました。

 

柔術をしている人に限らず、姿勢が悪いことで体に負担がかかっている人はたくさんいると思います。ぜひいい姿勢を思い出すためにもヨガの瞑想を試してみてください。

 

写真は初日で僕の首の救世主となったいつも明るいYukiko先生です。

 

ノーギクラスの日

  • 2018.06.09 Saturday
  • 11:19

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今日は新道場初のノーギクラスです。毎月第二・第四土曜日の15:00-16:30レギュラークラスはノーギの練習をするので皆さん覚えておいてくださいね。Googleカレンダー(ウェブサイトのスケジュールも同様です)にも記載してありますので確認してください。

 

今日練習するテクニックは、前半のスタンディングがアンクルピック、後半の寝技はサブミッションを3〜4種類紹介します。

 

服装はラッシュガードかTシャツ、ファイトショーツか道着のパンツをご用意ください。

 

テクニック練習は基本から応用へ移行していくので初めての方もぜひご参加ください!

 

中山

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