イレギュラークラス

  • 2017.07.23 Sunday
  • 22:56

 

レギュラークラスのは通常全員一斉に、

 

ウォームアップ&スピードドリル10分〜15分

   ↓

テクニック指導30分

   ↓

スパーリング45分

 

という内容で行っていますが、

 

今日は試合の練習として、

 

各人15分間のウォームアップタイムを取り、

 

練習試合(マットにひと組のみ、一本取ったら終了、一本取れねば5分間)を5組行った後、

 

全員出てスパーリングを5分4本やって、最後にテクニック指導というイレギュラークラスでした。

 

緊張感を持って練習し課題をより明確にするために良い練習だと思います。

 

特に仕事や家庭の都合で試合に出られない人のために年数回やってみようと思っています。

 

中山

 

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親子柔術

  • 2017.07.09 Sunday
  • 13:49

親子柔術&フィットネスの 人気種目

「おふね」 です。

 

足首を掴んで、身体を反らすので、背筋力がちょっと必要です。

ふ―ちゃんは、いつも、シャキーーーンと顔を上げています。

 

 

小学生組は、子供同士で引っ張ります。

これは結構体力がいりますが、ヒロミは、ななちゃんをぐいぐいひっぱり、

なかなか、頼もしい男子っぷりを発揮です。

 

7/30(日)の五反田祭での発表会では、

親子クラスで、いつもやっている事を お外でやります。

 

終わったら、道場にアイス用意しておくから、皆で食べようね!!

 

 

おかみ

 

 

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ノーギ柔術クラス

  • 2017.07.08 Saturday
  • 10:55

 

今日の15:00 レギュラークラスはノーギ柔術を行います。

 

クラス前半は立ち技と寝技のテクニック指導。

 

立ち技は、ハイクロッチテイクダウンの基本と、相手が受け止めてきた場合のバックテイクを練習します。

 

寝技は、相手の足を掴んでさばくタイプのパスガード、レッグピン、ブルファイター、レッグドラッグと、チョークによるフィニッシュを紹介します。

 

服装はラッシュガード&ファイトショーツか、Tシャツ&道着パンツなど、チャックなどの金具、ポケット(指が引っ掛かって危険です)のついていない物を着用してください。

 

初心者の人も基本からやるのでぜひご参加ください。

 

中山

 

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柔術フィットネス

  • 2017.07.04 Tuesday
  • 11:23
柔術フィットネスのクラスに
ほぼ毎週参加しているのは、ダイスケ。

長い手足を持ちながら、今ひとつその特徴を 柔術に生かしきてていない原因は、
皆が口を揃えて言います。



「フィジカルが、もう少し強ければ…」

そんな ダイスケの為に、スクワットっぽい種目を最初入れてみましたが、
どうも膝周りが弱く
カクカクと安定しません。

という事で、古式ゆかしいトレーニング
懐かしの空気椅子 を取り入れています。
膝の向きを気にせず、安全にシッカリと太腿に効きます。


コレで、ダイスケの腿を人並みに強くしてから、次の種目に移ろうと思っていたら、


昨夜は、アイスランドに2週間おきに帰るたびに
コロッコロと太って帰って来るボットリが参加。


空気椅子をしながら、皆でシリトリをするのですが、
余裕がなさすぎて、シリトリもスムーズにシャラっと流して、苦しんでいます(笑


もう少し シリトリトレーニングを続ける必要が、出てきました。


柔術フィットネスは、毎週月曜日18:15コンバッチ!


1人でするトレーニングが
辛くて、つまらなくて、続かない人のためのクラスです。


おかみ

ノーギ柔術

  • 2017.06.24 Saturday
  • 11:14

今日の15時レギュラークラスはノーギ柔術を行います。

 

ウォームアップ10分、テクニック指導&反復練習35分、スパーリング45分という内容です。

 

ウォームアップでは、ギ有りの時よりも身体操作能力向上のためのエクササイズを多めに取り入れています。

 

ケガ防止、バランス保持能力アップ、敏捷性アップなどを狙ったものです。

 

今日もテクニック前半の立ち技は、ハイクロッチテイクダウンを練習します。

 

先月からやっている基本の組手&入り方・倒し方を復習し(初めてやる方には一からお教えします)、その後、応用として別の組手からの入り方を紹介します。

 

テクニック後半の寝技では、バタフライガード、Xガードを紹介します。

 

ノーギクラスの服装は、ラッシュガード&ファイトショーツ、またはTシャツ、ギパンツでもOKです。

 

初めての方もぜひ気軽にご参加ください!

 

中山

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毎月第二、第四土曜日レギュラークラスはノーギ柔術です

  • 2017.05.27 Saturday
  • 11:36

ギ6/17(土)18:00-19:00無料体験会開催!申込受付中!!キモノ

 

今日の15:00レギュラークラスはノーギ柔術を行います。

 

テクニック練習の前半はハイクロッチテイクダウンです。

 

今日は先ず基本的な入り方と倒し方のおさらいをしてから、倒せなかった時にバックへ回る方法、そこからのテイクダウンを紹介します。

 

テクニック練習後半は寝技です。今週のレギュラーではクローズドガードパスをやっているのでその流れでやります。

 

服装は、ラッシュガード&ファイトショーツ、またはTシャツ、ギパンツでもOKです。

 

初めての方もぜひ気軽にご参加ください!

 

 

 

 

 

中山

 

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明日はノーギ!

  • 2017.05.12 Friday
  • 22:42

明日のレギュラークラスはノーギ柔術を行います。

 

テクニック練習の前半はスタンディングでハイクロッチテイクダウンをやりましょう。

 

ノーギは第二、第四土曜日のみなので、習得に時間がかかるスタンディングテクニックは、同じものを数ヵ月続けて練習します。

 

基本的な入り方と倒し方を指導しますのでぜひモノにしてください。

 

後半は寝技です。ハーフガードからのスイープ、クローズドガードへのリカバリー、クローズドガードからのサブミッションをやりましょう。

 

服装は、ラッシュガード&ファイトショーツ、またはTシャツ、ギパンツでもOKです。

 

初めての方もぜひ気軽にご参加ください!

 

そして、皆さんの練習の成果を試す機会がやってきました。6/18全日本ノーギ柔術選手権です!

 

すでにエントリー受付中ですのでぜひ出場しましょう!!

 

 

 

中山

 

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ケガ防止&効率化

  • 2017.04.23 Sunday
  • 12:13

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今週のビギナークラスではベーシックカリキュラム、レッスン16のガードポジション2を練習しています。

 

主にクローズドガードに対して相手が立ちあがってきた時の対処です。

 

いかにパスガードさせずにオープンガードに移行しアタックするかを学びます。

 

後ろへ倒す「ダブルアンクルスイープ」と前へ投げる「オーバーヘッドスイープ」(上の写真)を一緒に学ぶことで、

相手のリアクションに応じて効果的に使えるようになります。

 

立っている相手を倒すテクニックは、投げられたり倒されたりするのを受け手が怖がってしまうことが多いです。

 

ですが、ベーシックカリキュラムでは、受け手にケガをさせない、強い衝撃を与えないための配慮までが、

習得手順の中にプログラム化されているので、不必要なケガをする心配が無いし、テクニック練習がスムーズに進みます。

 

技を掛ける方は、出来る限り相手をコントロール下に置いたままにする意識が育つので、

一石二鳥です。

 

中山

 

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ノーギ柔術の日!

  • 2017.04.22 Saturday
  • 12:18

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今日の15:00-16:30レギュラークラスはノーギ柔術です。

 

クラス前半のテクニック練習は、立ち技では、ハイクロッチテイクダウンを始めましょう。

 

ハイクロッチとは股の間にガバっと手を差しこんで、頭が外側の片足タックルに行くテクニックです。

今日は基本的なことをやります。入り方とダブルレッグテイクダウンへの連係です。

 

寝技は、マウントからのアタックとディフェンス、ガードリカバリーしてからのスイープを練習しましょう。

 

服装は、ラッシュガード&ファイトショーツ、またはTシャツ、ギパンツでもOKです。

 

初めての方もぜひ気軽にご参加ください!

 

中山

 

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和田竜光グラップリングクラス!

  • 2017.04.21 Friday
  • 11:58

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一昨日の和田さんクラスはツイスター系のテクニックをメインに指導していただきました!

 

サイドコントロールから相手に足を絡めて前転する入り方は、ブラジリアン柔術のモダンテクニックにもありますが、

総合格闘技でももちろん有効で、和田さんから柔術とは異なるエッセンスを教わることができました。

 

初めにバックを取るための足の使い方、ツイスター、レッグスプリット(股裂き)、

カーフスライサー(膝固め)のコンビネーションを練習。

 

そこからバックコントロールを取り、バックフックの足を4の字で組んで、相手の応じ方に合わせてフィニッシュするのですが、

僕には斬新なテクニックで、いろいろ応用できそうな優れモノでした。

 

iPhoneImage.png

テクニック後のスパーリングでは、和田さんが実際にツイスターや4の字フックから技をきめていたので、

参加者はやられたり見たりしてリアルな使い方まで学ぶことができましたね。

 

やられた人が嬉しそうだったのが面白かったです(笑)。

 

和田さんは指導がとても丁寧で、噛み砕いて分かり易く教えてくれるので、

皆初めてやるテクニックでしたがしっかりものにできました。

 

なかなか和田さんのスケジュールと合わせられないのですが、機会があればまたぜひお願いしたいです。

 

和田さん、ありがとうございました!

 

中山

 

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