今日はノーギクラスです

  • 2018.06.23 Saturday
  • 13:27

☆6月限定!3,000円で3週間体験入会受付中!!

 

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今日15時からはノーギクラスです。

 

テクニックの練習は前半に立ち技、後半に寝技を行います。

 

立ち技は引き続きアンクルピックをご指導します。今日は基本をさらにシンプルにしてより習得しやすくしてみます。そこから少し応用を加えましょう。

 

寝技はシッティングガードからのアームドラッグの展開と、それを嫌われた時のダブルレッグとシングルレッグのテイクダウンへのコンビネーションを練習しましょう。

 

中山

ヨガクラス1日目で手に入れた首に優しい習慣

  • 2018.06.14 Thursday
  • 11:58

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どうも三瓶です。

 

先週の金曜からヨガクラスが始まり、僕も参加しました。結論から言うとすごく良かったです!

 

難しいストレッチをたくさんしたという感じなのですが、細かいところがたくさんあり、体への意識が変わるのではないのかと感じました。かかとの位置はここ、つま先は外に向けて、視線はこちら、など最初は姿勢の維持だけでも大変なのに、そんな細かいところまでできないよと嘆きそうになります。

 

しかし、そこはYukiko先生の明るいオーラに包まれ、最後まで頑張ることができました。大変な状況のなかでも細かい体の位置に気を遣うことは柔術にもそのまま活きることは間違いないですね。もちろん続けていれば体も柔らかくなるのでしょう。そう信じたい。

 

そして呼吸もすごい意識しました。クラス中は鼻から吸って鼻から吐くことを先生が忘れないようにずっと言ってくれます。呼吸をここまで意識するのも自分には新鮮でした。呼吸に意識を向けるだけなのですが、何だか頭がすっきりしていく感覚がありました。

 

最後に一番目から鱗だったのは瞑想の時間でした。まずは先生が瞑想のときの姿勢から説明してくださいました。足を組んで、お尻、背中、後頭部を壁マットにつけた状態でするのが初心者にはいいということでしたが、それが最高に気持ちよかったです。

 

壁マットにしっかり寄りかかるのがとても心地よく、Yukiko先生が「この壁マットは瞑想に最高ですよ」と始める前に言っていたのにも納得です。

 

さらに自分的にとても嬉しい発見がありました。体の調子が悪くて接骨院などに行くことがあるのですが、そこでは間違いなく姿勢の悪さを指摘されます。肩が狭まり、背中が丸く、首が前に出ている。そのため首がずっと緊張していて休まっていないと言われます。

 

接骨院では大抵いつも、「これがいい姿勢だよ」と姿勢を矯正してもらうのですが、次の日には完璧に忘れてしまいます。そのいい姿勢と瞑想の姿勢とが全く一緒だったのです!

 

これなら忘れてもすぐに思い出すことができるじゃないか!」と一人瞑想中に大興奮でした(それで瞑想になっているのだろうか?)。

 

さっそく夜の練習終わりに、壁を使った練習、通称カベレンの部長赤松さんに試してもらったところ、「たしかにこれは首にまったく負荷がかかりませんね」とのお言葉を頂きました。

 

カベレン部長がやると部員の森さんも参加してくれます。三人並んで壁で瞑想している姿は不思議ですが、個人的に柔術をしている全ての人にやってみてほしいと思いました。

 

柔術をしている人に限らず、姿勢が悪いことで体に負担がかかっている人はたくさんいると思います。ぜひいい姿勢を思い出すためにもヨガの瞑想を試してみてください。

 

写真は初日で僕の首の救世主となったいつも明るいYukiko先生です。

 

ノーギクラスの日

  • 2018.06.09 Saturday
  • 11:19

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今日は新道場初のノーギクラスです。毎月第二・第四土曜日の15:00-16:30レギュラークラスはノーギの練習をするので皆さん覚えておいてくださいね。Googleカレンダー(ウェブサイトのスケジュールも同様です)にも記載してありますので確認してください。

 

今日練習するテクニックは、前半のスタンディングがアンクルピック、後半の寝技はサブミッションを3〜4種類紹介します。

 

服装はラッシュガードかTシャツ、ファイトショーツか道着のパンツをご用意ください。

 

テクニック練習は基本から応用へ移行していくので初めての方もぜひご参加ください!

 

中山

ノーギの日

  • 2018.05.26 Saturday
  • 10:02

☆残り2名となりました!5月末まで入会金無料キャンペーン実施中!!

 

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今日は第4土曜日なのでレギュラークラスはノーギです。

 

 

服装はラッシュガードかTシャツ、ファイトショーツか道着のパンツをご用意ください。

 

テクニックは前半にスタンディングを練習します。今日もアンクルピックテイクダウンの基本と応用を紹介します。

 

テクニック後半はパスガードをご指導します。今週レギュラークラスでやってきたブルファイター、ダブルレッグピンなど相手の足を掴んで制するタイプのパスガードを紹介します。

 

テクニックは基本から応用させていくので初めての方もぜひご参加ください。

 

中山

ヨガクラスについて

  • 2018.05.19 Saturday
  • 13:02

☆残り4名!5月末まで入会金無料キャンペーン実施中!!

 

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6月から開講するヨガクラスについて、クラスの内容と受講料金について説明させて頂きます。

 

クラスは2種類で、月曜日9:30-10:30がベビーヨガ、金曜日9:45-10:45がヨガです。

 

ヨガについては以前体験会を行いブログ記事を書いたのでこちらをご覧ください。

 

ベビーヨガについて

★ご参加いただけるベビー

首座り(3か月〜4か月)〜たっちあんよまでのベビー
  
★ベビーヨガレッスンの流れ
クラスの始まる2時間前までに予約をお願いします。
ベビーヨガはベビーにヨガのエッセンスを入れた動きを行っていきます。
所要時間は約15〜20分ほど。
ベビーちゃんには、充分な運動です。
       ↓
その後、5分〜10分休憩をして(オムツ替えや授乳を行います。)

今度はママヨガを始めていきます。

ベビーちゃんは一緒に参加しても良し!ママのそばにいてもOK!
見守りスタッフがいますの、安心してリフレッシュしましょう。
ちょっとくらい泣いても、騒いでも大丈夫!
ヨガを楽しんでくださいね。

 

ベビーヨガとは

自分で歩いたり運動ができない赤ちゃんに、ヨガの動きをしてあげることで、心と体の発達を促します。

 

ヨガの動きを行ってあげることで、寝つき、夜泣きの改善、便通なども良くなります。

 

合わせて、バランス感覚や空間認識感覚を刺激することができます。

 

さらに、一番大好きなママやパパが与えてくれるヨガで、赤ちゃんは心と体をリラックスできるのです。

 

心身を柔軟にすることは、良い姿勢を作る土台ともなり、健やかな成長を促します。

 

ベビーヨガを行うことで、ママやパパは赤ちゃんの調子や成長を常に感じ取れ、絆が深まっていきます。

さらにママパパヨガの呼吸やポーズは、育児の肩コリ、腰痛の軽減、骨盤調整にも効果的です。

 

親子のスキンシップから生まれる深い絆・信頼関係は親の子育てに対する自信へとつながるでしょう。

 

赤ちゃんと一緒にヨガを行い、お互いの心と身体を健やかにし、楽しい日々を過ごしましょう。
 

★ベビーヨガにご参加頂くときの注意
・授乳やミルクはベビーヨガの30分くらい前までに済ませておきましょう。
・アクセサリーは外しておきましょう
・おむつやおしりふき、タオルなどは近くに赤ちゃんのそばに置いておきましょう。
・寝てしまった時のブランケットなどもお持ちください。
・お気に入りのおもちゃもあると安心です。
 
★ベビーヨガを避けるとき
・予防接種の後など→泣き疲れている。
          また副反応が出る場合もありますので安静に過ごしましょう。
・発熱・ぐずりがあるとき
・ウィルス疾患時など

 

 

料金について

★レンタルマット料金

500円

 

★ヨガ料金

TFGヨガ会員 (ヨガクラス・ベビーヨガ 両方ご参加いただけます)

入会金1万円 8800円/月 1回参加費 2,000円 回数券(3ヶ月有効) 9500円/5回

 

★ベビーヨガ料金

1回参加費 2,500円 回数券(5ヶ月有効) 12,000円/5回

ベビーヨガは 定員制(6名)で、完全予約制となります 予約はメールにて受け付けます。

 

以下のメアド宛にご希望クラスの2時間前迄にお知らせ下さい。

babyyoga.tfg@gmail.com

 

(注意) すべてのヨガクラスは、開始時間を過ぎてからの参加はできません。

 

TFGヨガ会員が、柔術・柔道などヨガ以外のクラスに参加する場合は1回500円、 トライフォース五反田会員は、1回500円でヨガクラス・ベビーヨガクラスに参加できます。

 

・・・・・・・・・・・・

 

ベビーヨガ:キャンセルポリシー

ご予約のキャンセルは前日の18時までに、ご連絡ください。 キャンセル料は発生しませんが、ご連絡なしでキャンセルや度重なるギリギリのキャンセルの場合は、次回のご予約をお断りする場合がございます。 当日、体調不良などの理由でキャンセルされる場合も、必ずメールかお電話でご連絡をお願いいたします。 キャンセル待ちでお待ちいただいている方のためにも、ご協力お願い致します。

・・・・・・・・・・・・

ノーギクラス

  • 2018.05.12 Saturday
  • 12:06

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☆クラス時間割はこちら!

 

今日の15時レギュラークラスはノーギで行います。毎月第二第四土曜日のレギュラークラスがノーギになりますので覚えておいてくださいね。

テクニック練習の前半はアンクルピックテイクダウンをやります。基本を何回かやってきたので、そのおさらいをした後応用を加えていきます。

 

後半はハーフガードからのアタックを練習しましょう。シンプルに「脇を差して起きる」「股下にもぐ」の二つのコンビネーションを紹介します。

 

服装はラッシュガード、Tシャツ、ファイトショーツ、道着のパンツをご用意ください。

 

テクニックは基本から応用させていくので初めての方もぜひご参加ください。

 

中山

今日のレギュラークラスはノーギです

  • 2018.04.28 Saturday
  • 11:15

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☆クラス時間割はこちら!

 

今日の15:00-16:30はノーギ柔術クラスです。

 

ウォームアップ→立ち技テクニック練習→寝技テクニック練習→スパーリング、の流れで行います。

 

立ち技は、アンクルピックとニーピックをご指導いたします。僕の得意技ですのでぜひ皆さんにも身につけて欲しいです。このテクニックはレスリングテクニックの中ではとにかく楽です。ダブルレッグやシングルレッグのようにもつれてカウンターのチョークを食らうこともありません。

 

教則動画もトライフォースオンラインで購入可能です。良いこと尽くしです(笑)。

 

寝技はハーフガードパスを練習しましょう。脇を差せない時の展開を中心にそこからのサブミッションも交えてご指導します。

 

服装はラッシュガード、Tシャツ、ファイトショーツ、道着のパンツをご用意ください。

 

テクニックは基本から応用させていくので初めての方もぜひご参加ください。

 

中山

明日19:30はレスリングクラスです!

  • 2018.04.17 Tuesday
  • 21:50

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☆クラス時間割はこちら!

 

明日4月18日19:30-21:00は講師の都合により柔道クラスを休講とさせて頂き、代わりにレスリングクラスを行います。

 

講師はヒデズキック代表のヒデ三好先生をお招きします。

 

 

服装は、

1.シングレット(上の写真でヒデさんが着てるもの)

2.上ラッシュガード下ファイトショーツ

3.上Tシャツ下道着パンツ

 

など金具やポケットの付いてないものなら良いです。

 

もちろんこちら↓でもOKです。

 

中山

朝クラス

  • 2018.04.17 Tuesday
  • 13:01

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☆クラス時間割はこちら!

 

今日10:00-11:00の朝ベーシッククラスには無料体験の方も1名参加されて、結構人数が集まりました。このまま定着しそうです

 

終わった後は皆残ってその日習ったテクニックを復習したり雑談をしたり、とにかくゆっくり過ごせるのが良いです。

 

僕は一ノ瀬さん、平部さんとヴィトー・ジェノベシセミナー、芝本セミナーのテクニックをおさらいしようとして、結局50/50ガード、数日前に見た試合でシェイン・テイラーが使っていたテクニック、果てはエスティマロックまで研究しまくりました。

 

朝クラスは終わった後もまだ昼前で、今日は曇ってますが、これで晴れてたりすると最高に気分が良いです。都合が付く方は是非ご参加ください!

 

中山

 

 

レッツ・レギュラークラス!

  • 2018.03.15 Thursday
  • 12:58

どうも三瓶です

 

先日、白帯の方でレギュラークラスに初めて参加したという方がいました。その方は今まで、自分のレベルでレギュラークラスに参加したら迷惑がかかると思っていたのですが、他の会員さんから誘ってもらったことをきっかけに参加してくださいました

 

レギュラークラスでは、ウォーミングアップ後の「ドリル練習」、スパーリング前の「立ち技打ち込み」、「立ちから始めるスパーリング」という点が大きな違いだと思います。

 

初めてのレギュラークラスで心が折れるポイントが3つあります。.疋螢詢習、難易度の増すテクニック、スパーリング

 

です。

 

.疋螢詢習

 

ドリル練習の時には、先生が3つぐらいの技を見せてくれて、30秒ずつぐらい打ち込みをするのですが、初めての人は周りの速さについていけなくて心が折れることが多いです。

 

エビや柔術立ちをそのうち覚えるのと同じように、ドリルもある程度やるものは決まっているので、出ているうちにできるようになります。

 

それでも気が引けるという方はドリルでやる技をいつでも教えます。

 

大体やるのは、、ブルファイターパス、レッグドラッグパス、クロスニースルーパス

 

が多いです。まったく違う技でも「次やる時にできるようになればいいや」ぐらいで大丈夫です。

 

難易度の増すテクニック

 

クラスでやるテクニックが難しくて、どう受けていいかすらもわからない時にも、「自分にはまだ早かったのか」と心が折れそうになります。

 

難しい技の時には色帯の方ですら混乱する時はいっぱいあるので、それも気にしないでください。どうしても難しい場合は最初に習った技だけやって、それ以降の技はしないというのも大丈夫です。

 

スパーリング

 

最後に心が折れるポイントがやはりスパーリングですね。やられてしまう回数は格段に増えると思います。

 

スパーリングの時間も長いので体力的にきついです。その時は休む、ライトスパーで頼む、時間を短くしてもらう、膝立ちから初めさせてもらう、等々遠慮なく先生に伝えてください。

 

レギュラークラスのいいところ

 

先日初めて参加した方は

 

「うまい人とのスパーリングは上手に動きを誘導してもらってやりやすかった」

 

と仰っていました。上手な人と練習すると自分も上手になります。これが一番大きいですね。上手な人は技の受けも上手ですし、うまくいかない時はその場でちょろっとアドバイスもくれます。

 

さらに、上手な人に技をかけられると力づくではないので痛くありません。下手に抵抗すると思わぬ怪我をすることがありますが。

 

スパーリングの心構えとして、対処の仕方がわからない時はすんなりパスされたり、スイープされたり、極められてしまえば滅多に怪我はしません。これはレギュラークラス以外でもいえることです。

 

 

それでも、「いや、俺はもっと基本ができてからじゃないと、レギュラークラスには出ない!」という方

 

この言葉を贈ります。

 

よく基本が完璧になってから、応用をやりたいという人がいますが、基本が6,7割できたら応用に行きましょう。基本が完璧になるなんてことは永遠にありませんから

 

僕が学生の時に、慣れ親しんだ内容から出たがらない生徒に、先生が言ってくれた言葉です。

 

応用を習うと基本がよりわかるということもたくさんあります。

 

ベーシック、ビギナークラスにかなり慣れたと思う方は、ぜひ時間の合う時にレギュラークラスにも参加してみてください。

 

とても長くなってしまいました。読んでくれてありがとうございました。

 

写真はこの前の練習試合の前に「緊張する〜」と言いながらめっちゃ笑っている廣野さんです。この記事とまったく関係ないですが載せてみました。

 

 

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