品川区のブラジリアン柔術道場  トライフォース五反田のおかみ日記 

初心者のためのブラジリアン柔術ジム 
トライフォース五反田。
五反田/大崎広小路にあるブラジリアン柔術常設道場です。トレーニングスペース完備。
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http://www.tf-gotanda.com/
ソーシャルディスタンス柔道
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    今日は再開後初の柔道クラス。

     

    全柔連の指針により、距離のある練習をしました。

     

    しかし キッチリやる 受身の数々、

    これがなかなか、キツそう…

     


    技を離れてかけて、そのタイミングで受け身をすると言う練習メニューは

     

    なんだか、気の力で相手を投げ飛ばしているようにも見えて、楽しい♪

     

     

    帯を引っ張るトレーニングも、なかなかの、高強度!!

     

     

     

    来週の水曜は、0の火でお休みなので、柔道参加者はお間違えの無いように…

     

     

     

    おかみ

    | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 21:34 | comments(0) | - |
    グリップの切り方
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      先週の柔道クラスでは、技の打ち込み練習の後少し時間があったので、スパーリング前に組み手を習いました。

       

      グリップの切り方です。

       

      これはもちろん柔術でも使います。ガードの相手に良いカラーグリップを作られて自分が自由に攻撃できない状態になりそうならば、どんどんグリップを切って行った方が良いです。

       

      この時にグリップを切り慣れてないと、切る動きで自分の姿勢が悪くなったり重心移動を大きくし過ぎてしまい、逆に相手にそれを利用され攻め込まれてしまいます。

       

      技の4大原則はここにも当てはまります。フォーム、力の向き、タイミング、最大効率のパワーを意識して練習しておきましょう。

       

      中山

      | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 19:45 | comments(0) | - |
      筋トレも習えます
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        去年の柔道クラス終了後に松本さんが佐藤先生から引く力の強化として懸垂を習っていました。

         

         

        年末にfacebookで先生自身が懸垂をやっているのを後から撮影している動画を上げられていました。見た人は分かると思いますが、ものすごいです。鬼が住んでいます。

         

        上の写真でもラッシュガード越しにモコモコした筋肉が見えます。背中の筋肉がすごいというのは引く力が強いということですね。

         

        すぐ出る人と中々出ない人という違いはありますが、やったら確実に効果が出せるのが筋トレの良いところです。

         

        相手がいる柔道や柔術だと自分自身の中にチェックポイントを明確に持っていないと、上達しているかしてないかは相手次第で変わってしまいます。

         

        筋トレは判断材料が回数や重さなのでより単純に努力が報われるのを味わえ、柔道や柔術で伸び悩みを感じている時に気持ちを支えてくれます。

         

        筋トレも習える柔道クラス、ぜひ皆さんご参加ください(笑)!

         

        中山

        | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 19:35 | comments(0) | - |
        初心者の方もぜひ!
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          今日の柔道クラスは白帯の方が多く参加されました。

           

          常連の松本さん。試合にも積極的に出場し、スパーリングは休まず連続でやっています。入会当初に比べ動きがかなりよくなっています。

           

          ヨシキさんは受身ができるようになったので最近参加するようになりました。

           

          左のピーちゃん(本人の希望です。本名はピエールです。)は初参加。「試合は立ちからやるから柔道出来た方が良いでしょ?」とやる気満々です。

           

          右の酒井さんも入会してから毎回参加しています。体格と構えを見ると有段者ばりです。

           

          トライフォース五反田柔道クラスでは、毎回クラスの序盤に足払い、大内刈り、大外刈りなどの基本を毎回行っています。

           

          初心者の方はこれを積み重ねることによって、自然に良い姿勢と構えを保ったまま技をかけられるようになっています。

           

          最近練習している巴投げ。寝技に持ち込みたい柔術家には最適の技です。小野瀬さんや赤司は立ちからこの技で一気にマウントを取ったりストレートアームロックに繋げて極めてしまったりしてます。

           

          ピーちゃんが言ったように試合は立ち技から始まるので立ち技はできるに越したことはありません。また、純粋に柔道は面白いです。

           

          重たくて投げられないと思っていたのが、少しコツを覚えると突然相手が軽く飛んだりします。

           

          ぜひ参加してみてください!

           

          中山

          | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 21:25 | comments(0) | - |
          柔道世界選手権から
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            先週まで柔道の世界選手権が東京で開催されていました。僕は最近全く柔道を見なくなっていたのですが、ここ2週間くらいは頻繁に世界選手権の話題を目にしたためyoutubeでいろいろ見ています。

             

            以前から時々見てはいたのですが、大野選手のすごさを改めて知りました。

             

            圧倒的過ぎて吃驚しました。彼のトレーニングについていろいろ調べてみましたが、外国人選手に真っ向勝負して勝てるレベルのフィジカルをトレーニングで築き上げたということで、がっぷり組んでぶん投げる豪快さが気持ち良いです。

             

            TFG柔道クラスでも佐藤先生がクラス参加者に世界選手権を見てやりたいと思った技のリクエストや質問を受け付けました。

             

            先週と今週はリクエストで出た袖釣り込み腰を練習しました。

             

            皆さん、どんどん佐藤先生にやりたい技を伝えてくださいね!

             

            中山

            | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 13:18 | comments(0) | - |
            3mmしか動いてない
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              昨日の柔道クラスでは小内刈り、小外刈りから大外刈りへの連絡を練習しました。

               

               

              小内刈りからならば方向が同じなのでそのまま大外刈りに繋げられますが、小外刈りからの場合は崩す方向が変わるので、より相手を引き付ける動きをせねばなりません。

               

              小内刈り、小外刈り、大外刈りをそれぞれ詳しく練習してから連系したので、初めて参加する人も上手くできていました。

               

              クラスでは先生がテクニックを指導しながらサラっと話すことの中に、テクニックそれ自体と同じくらい、いやそれ以上に大事な話が含まれています。

               

              昨日は

               

              「練習で10の動きをした場合、乱取りはで8、試合はで5くらいになると思っておいた方が良い。

              特に試合は硬くなったり手堅く行こうとして動きが小さくなり易い。

              だから打ち込みの時に大袈裟なくらい大きく動いておいた方が良い。」

               

              と言う話をされていました。

               

              これは僕も事あるごとに皆さんに話すようにしています。

               

              現役時代自分の試合動画を見直してよく練習仲間で話していたのは「自分ではスゲー大胆に大きく動いたつもりなのに、動画見たら3mmくらいしかうごいてませんでした(涙)。」といういことです。

               

              皆さんは大袈裟な動きを心がけて3cmくらいは動けるようになって下さい(笑)。

               

              中山

              | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 18:47 | comments(0) | - |
              柔道黒帯を目指して
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                今週の柔道クラスでも先週に引き続き「浮技」を練習しました。

                 

                TFG柔道クラスは週に一回しかありませんが、指導員は参加者の動きを見て適宜必要な説明を加えて、何週間かかけて皆が習得していけるようにしています。

                 

                いくつも紹介された技の中から自分の得意技を作っていけるとよいですね。

                 

                9月に品川区で昇段試験が行われるのでTFGからの参加を呼び掛けたところ、講道館の月次試合に出てポイントを貯めての黒帯取得を目指したいという人が出てきました。

                 

                これは非常に嬉しいですね。現トライフォース横浜代表の英元、おかみ、智彦さんに続く黒帯を目指して頑張ってほしいです!

                 

                中山

                | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 15:38 | comments(0) | - |
                浮技!
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                  昨日の柔道クラスでは、”浮技”という技を習いました!

                   

                  はじめに膝車を練習したのですが、膝車の捨て身バージョンというイメージです。

                   

                  相手の姿勢は投げられたくない場合に取る形ですね。

                   

                  腰を引かれているので、普通に足技を狙っても届かない距離です。腰に乗せて投げるにも両手での突っ張りで腰を回しづらいです。

                   

                  そういう相手にとても有効なのが、この”浮技”という技だそうです。

                   

                  少し前に小野瀬さんがよく使っていました。小野瀬さんは天才肌で「何となく思いついてやった」と言っていましたが、しっかり習えば誰でも柔術で使えると思います。

                   

                  お互いが腰を引いて低く構えることが多い柔術家向きの技ですね。

                   

                  中山

                   

                   

                  | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 18:14 | comments(0) | - |
                  大外刈りを分解して学ぶ
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                    トライフォース五反田柔道クラスでは、準備体操の次に足払いや大外刈りの1人移動打ち込みを毎回行っています。

                     

                    これによって頭で考えずとも体が動きを再現できるようになります。

                     

                    そうして覚えた大外刈りを昨日は詳しく習いました。

                     

                    1.力の入れ方、片足でのバランスキープ

                    お互いが大外刈りを掛け合っている形で、刈り足を振り子のように動かし、大外刈りを掛ける時の力の入れ方と、片足でバランスを取る感覚を覚えます。

                     

                    2.踏み込み

                    ただ相手と組んで足を踏み込む位置を覚えます。

                     

                    3.踏み込みながら相手を崩し刈る足を振り上げる

                    踏み込む時に相手を横に崩します。具体的に言うと自分の方に引き付けて、相手が片足立ちになるくらい重心移動させます。自分も片足を振り上げ片足で立ちます。ここで片足バランスに慣れることができます。

                     

                    4.踏み込んで相手を崩し足で刈るまで

                    相手を刈る時にどの部分を刈るかを覚えます。相手の腿裏に自分の腿裏をぶつけるようにし、相手が浮くくらい腰に乗せます。

                     

                     

                    いきなり4をやるとなると難しいですが、1,2,3と順番に一つ一つ完成させていったので皆上手くできていました。

                     

                    この後さらに横に移動しての大外刈りをやりましたが、ここでも普段の1人打ち込みと上記の分解学習が効果を発揮し皆かなり上手くできてました。

                     

                    数週間はこの大外刈りを学んでいくことになりますので、皆さんぜひ習得してください!

                     

                    中山

                     

                     

                     

                     

                    | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 12:20 | comments(0) | - |
                    組手の練習
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                      昨日の柔道クラスでは組手の練習をしました。

                       

                      柔道では基本的にお互いが襟と袖を掴みますが、襟を持っている手を(上の動画だと右手)を釣手、袖を持っている方(上の動画では左手)を引手と呼びます。

                       

                      昨日習ったのは、相手の釣り手を切る、切り易い高さに相手の釣手を下げさせる、相手に落とされた釣手を上げる、の三つ。

                       

                      相手の釣手が高いと自分の投げをディフェンスされやすいし、相手の投げも効いてしまうので、自分の釣手は高く相手の釣手は低くさせられるに越したことはありません。

                       

                      これは寝技、柔術でも全く同じです。ぜひ組手の制し方を覚えて柔道はもちろん、柔術にも生かしてください!

                       

                      中山

                      | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 18:18 | comments(0) | - |
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