品川区のブラジリアン柔術道場  トライフォース五反田のおかみ日記 

初心者のためのブラジリアン柔術ジム 
トライフォース五反田。
五反田/大崎広小路にあるブラジリアン柔術常設道場です。トレーニングスペース完備。
品川 目黒 西小山 三田 高輪台 旗の台 中延 不動前 武蔵小山 大崎 高輪 戸越銀座 荏原中延 馬込 新馬場 青物横丁 大井町 から好アクセス!
ヨガ・柔道・護身術・No-Giクラス
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http://www.tf-gotanda.com/
柔道世界選手権から
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    先週まで柔道の世界選手権が東京で開催されていました。僕は最近全く柔道を見なくなっていたのですが、ここ2週間くらいは頻繁に世界選手権の話題を目にしたためyoutubeでいろいろ見ています。

     

    以前から時々見てはいたのですが、大野選手のすごさを改めて知りました。

     

    圧倒的過ぎて吃驚しました。彼のトレーニングについていろいろ調べてみましたが、外国人選手に真っ向勝負して勝てるレベルのフィジカルをトレーニングで築き上げたということで、がっぷり組んでぶん投げる豪快さが気持ち良いです。

     

    TFG柔道クラスでも佐藤先生がクラス参加者に世界選手権を見てやりたいと思った技のリクエストや質問を受け付けました。

     

    先週と今週はリクエストで出た袖釣り込み腰を練習しました。

     

    皆さん、どんどん佐藤先生にやりたい技を伝えてくださいね!

     

    中山

    | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 13:18 | comments(0) | - |
    3mmしか動いてない
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      昨日の柔道クラスでは小内刈り、小外刈りから大外刈りへの連絡を練習しました。

       

       

      小内刈りからならば方向が同じなのでそのまま大外刈りに繋げられますが、小外刈りからの場合は崩す方向が変わるので、より相手を引き付ける動きをせねばなりません。

       

      小内刈り、小外刈り、大外刈りをそれぞれ詳しく練習してから連系したので、初めて参加する人も上手くできていました。

       

      クラスでは先生がテクニックを指導しながらサラっと話すことの中に、テクニックそれ自体と同じくらい、いやそれ以上に大事な話が含まれています。

       

      昨日は

       

      「練習で10の動きをした場合、乱取りはで8、試合はで5くらいになると思っておいた方が良い。

      特に試合は硬くなったり手堅く行こうとして動きが小さくなり易い。

      だから打ち込みの時に大袈裟なくらい大きく動いておいた方が良い。」

       

      と言う話をされていました。

       

      これは僕も事あるごとに皆さんに話すようにしています。

       

      現役時代自分の試合動画を見直してよく練習仲間で話していたのは「自分ではスゲー大胆に大きく動いたつもりなのに、動画見たら3mmくらいしかうごいてませんでした(涙)。」といういことです。

       

      皆さんは大袈裟な動きを心がけて3cmくらいは動けるようになって下さい(笑)。

       

      中山

      | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 18:47 | comments(0) | - |
      柔道黒帯を目指して
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        今週の柔道クラスでも先週に引き続き「浮技」を練習しました。

         

        TFG柔道クラスは週に一回しかありませんが、指導員は参加者の動きを見て適宜必要な説明を加えて、何週間かかけて皆が習得していけるようにしています。

         

        いくつも紹介された技の中から自分の得意技を作っていけるとよいですね。

         

        9月に品川区で昇段試験が行われるのでTFGからの参加を呼び掛けたところ、講道館の月次試合に出てポイントを貯めての黒帯取得を目指したいという人が出てきました。

         

        これは非常に嬉しいですね。現トライフォース横浜代表の英元、おかみ、智彦さんに続く黒帯を目指して頑張ってほしいです!

         

        中山

        | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 15:38 | comments(0) | - |
        浮技!
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          昨日の柔道クラスでは、”浮技”という技を習いました!

           

          はじめに膝車を練習したのですが、膝車の捨て身バージョンというイメージです。

           

          相手の姿勢は投げられたくない場合に取る形ですね。

           

          腰を引かれているので、普通に足技を狙っても届かない距離です。腰に乗せて投げるにも両手での突っ張りで腰を回しづらいです。

           

          そういう相手にとても有効なのが、この”浮技”という技だそうです。

           

          少し前に小野瀬さんがよく使っていました。小野瀬さんは天才肌で「何となく思いついてやった」と言っていましたが、しっかり習えば誰でも柔術で使えると思います。

           

          お互いが腰を引いて低く構えることが多い柔術家向きの技ですね。

           

          中山

           

           

          | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 18:14 | comments(0) | - |
          大外刈りを分解して学ぶ
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            トライフォース五反田柔道クラスでは、準備体操の次に足払いや大外刈りの1人移動打ち込みを毎回行っています。

             

            これによって頭で考えずとも体が動きを再現できるようになります。

             

            そうして覚えた大外刈りを昨日は詳しく習いました。

             

            1.力の入れ方、片足でのバランスキープ

            お互いが大外刈りを掛け合っている形で、刈り足を振り子のように動かし、大外刈りを掛ける時の力の入れ方と、片足でバランスを取る感覚を覚えます。

             

            2.踏み込み

            ただ相手と組んで足を踏み込む位置を覚えます。

             

            3.踏み込みながら相手を崩し刈る足を振り上げる

            踏み込む時に相手を横に崩します。具体的に言うと自分の方に引き付けて、相手が片足立ちになるくらい重心移動させます。自分も片足を振り上げ片足で立ちます。ここで片足バランスに慣れることができます。

             

            4.踏み込んで相手を崩し足で刈るまで

            相手を刈る時にどの部分を刈るかを覚えます。相手の腿裏に自分の腿裏をぶつけるようにし、相手が浮くくらい腰に乗せます。

             

             

            いきなり4をやるとなると難しいですが、1,2,3と順番に一つ一つ完成させていったので皆上手くできていました。

             

            この後さらに横に移動しての大外刈りをやりましたが、ここでも普段の1人打ち込みと上記の分解学習が効果を発揮し皆かなり上手くできてました。

             

            数週間はこの大外刈りを学んでいくことになりますので、皆さんぜひ習得してください!

             

            中山

             

             

             

             

            | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 12:20 | comments(0) | - |
            組手の練習
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              昨日の柔道クラスでは組手の練習をしました。

               

              柔道では基本的にお互いが襟と袖を掴みますが、襟を持っている手を(上の動画だと右手)を釣手、袖を持っている方(上の動画では左手)を引手と呼びます。

               

              昨日習ったのは、相手の釣り手を切る、切り易い高さに相手の釣手を下げさせる、相手に落とされた釣手を上げる、の三つ。

               

              相手の釣手が高いと自分の投げをディフェンスされやすいし、相手の投げも効いてしまうので、自分の釣手は高く相手の釣手は低くさせられるに越したことはありません。

               

              これは寝技、柔術でも全く同じです。ぜひ組手の制し方を覚えて柔道はもちろん、柔術にも生かしてください!

               

              中山

              | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 18:18 | comments(0) | - |
              内股すかし
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                ここ最近の柔道クラスでは大内刈り、内股などを重点的に練習しています。

                 

                前回のクラスでは、その内股に対するカウンター技を習いました。

                 

                内股が来たらそれを透かしてストレートアームロックを決めるというカッコ良すぎるカウンターです。

                 

                 

                こんなのできたら最高でしょうね!

                 

                内股すかしと言うと相手の内股をサッと透かして相手が自分の内股の勢いでそのままぶん投げられてしまう技を思い浮かべます。小室先生の試合動画があるのでご覧ください!

                 

                 

                僕は腰を引いてタックルを狙うタイプだったので、内股と言えば自分がぶん投げられるものでした。この内股透かしは相手の力をそのまま透かして自分の投げにしてしまう、まさに達人技ですね。

                 

                中山

                 

                 

                | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 11:36 | comments(0) | - |
                内股いろいろ
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                  最近の柔道クラスでは内股を練習しています。

                   

                  今週は大内刈りから内股への連絡、上の動画の相手を大きく前に引き出しての内股などを練習しました。

                   

                  柔道の技はどれもそうですが、ダイナミックで力強く見える技も、実際に上手くかかった時は「こんな軽く相手が飛ぶんだ」と感じます。

                   

                  僕の内股は下手くそで、乱取りでかけられるレベルではありませんでしたが、打ち込みで上手くかけられた時でも最高に気持ち良かったことを覚えています。

                   

                  佐藤先生は非常にシンプルな説明で段階を追って指導してくださるので非常にわかり易く、皆きれいに投げられるようになっててますね。

                   

                  完全に背中を向ける訳ではないので、バックを取られるリスクが少ないし、相手のシングルレッグテイクダウンへのカウンターとしても有効ですので、柔術のためにもぜひ身につけてほしいです!

                   

                  中山

                  | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 18:56 | comments(0) | - |
                  横巴!
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                    今日の柔道クラスでは巴投げを習いました。

                     

                    ブラジリアン柔術でも巴投げ(オーバーヘッドスイープ)はよく使われますが、今日習った柔道の横巴は真っすぐ浮かす巴投げと違って、切れ味が鋭くて側転でかわしたりするのが非常に難しいです。

                     

                    佐藤先生の得意技ということですので、柔道クラス第二の必修技として皆さんにはぜひ身につけてほしいです!

                     

                    中山

                    | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 23:11 | comments(0) | - |
                    組手争い
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                      昨日の柔道クラスでは相四つとケンカ四つの両方の組手からの技を練習しました。

                       

                      相四つ(自分が右足前で構えた時に相手も右足前で構えること)では、大内刈りと膝車。

                       

                      ケンカ四つ(自分が右足前で構えた時に相手は左足前で構えること)では、谷落し、腕返し、隅返し。

                       

                      どちらもコンビネーションで使うことで一つ一つの技がより効果的になります。

                       

                       

                      そして最後は組手争いの練習。これはとても大事です。どんなに一つ一つの技が上手くなっても、良いところを掴ませてもらえなければ技がかけられません。

                       

                      毎回乱取り前にやっているので一度で覚えられなくても少しずつ覚えていきましょう。

                       

                      あと去年まで柔道クラスを担当してくれていた小室先生の動画も参考にしてください。僕らが習ってきたことを分かり易くまとめてくれています。

                       

                      中山

                      | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 11:50 | comments(0) | - |
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