品川区のブラジリアン柔術道場  トライフォース五反田のおかみ日記 

初心者のためのブラジリアン柔術ジム 
トライフォース五反田。
五反田/大崎広小路にあるブラジリアン柔術常設道場です。トレーニングスペース完備。
品川区、目黒区、港区、渋谷区、大田区 武蔵小山 大崎 高輪 戸越銀座から好アクセス!
ヨガ・柔道・護身術・No-Giクラス
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http://www.tf-gotanda.com/
大外刈りを分解して学ぶ
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    トライフォース五反田柔道クラスでは、準備体操の次に足払いや大外刈りの1人移動打ち込みを毎回行っています。

     

    これによって頭で考えずとも体が動きを再現できるようになります。

     

    そうして覚えた大外刈りを昨日は詳しく習いました。

     

    1.力の入れ方、片足でのバランスキープ

    お互いが大外刈りを掛け合っている形で、刈り足を振り子のように動かし、大外刈りを掛ける時の力の入れ方と、片足でバランスを取る感覚を覚えます。

     

    2.踏み込み

    ただ相手と組んで足を踏み込む位置を覚えます。

     

    3.踏み込みながら相手を崩し刈る足を振り上げる

    踏み込む時に相手を横に崩します。具体的に言うと自分の方に引き付けて、相手が片足立ちになるくらい重心移動させます。自分も片足を振り上げ片足で立ちます。ここで片足バランスに慣れることができます。

     

    4.踏み込んで相手を崩し足で刈るまで

    相手を刈る時にどの部分を刈るかを覚えます。相手の腿裏に自分の腿裏をぶつけるようにし、相手が浮くくらい腰に乗せます。

     

     

    いきなり4をやるとなると難しいですが、1,2,3と順番に一つ一つ完成させていったので皆上手くできていました。

     

    この後さらに横に移動しての大外刈りをやりましたが、ここでも普段の1人打ち込みと上記の分解学習が効果を発揮し皆かなり上手くできてました。

     

    数週間はこの大外刈りを学んでいくことになりますので、皆さんぜひ習得してください!

     

    中山

     

     

     

     

    | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 12:20 | comments(0) | - |
    組手の練習
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      昨日の柔道クラスでは組手の練習をしました。

       

      柔道では基本的にお互いが襟と袖を掴みますが、襟を持っている手を(上の動画だと右手)を釣手、袖を持っている方(上の動画では左手)を引手と呼びます。

       

      昨日習ったのは、相手の釣り手を切る、切り易い高さに相手の釣手を下げさせる、相手に落とされた釣手を上げる、の三つ。

       

      相手の釣手が高いと自分の投げをディフェンスされやすいし、相手の投げも効いてしまうので、自分の釣手は高く相手の釣手は低くさせられるに越したことはありません。

       

      これは寝技、柔術でも全く同じです。ぜひ組手の制し方を覚えて柔道はもちろん、柔術にも生かしてください!

       

      中山

      | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 18:18 | comments(0) | - |
      内股すかし
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        ここ最近の柔道クラスでは大内刈り、内股などを重点的に練習しています。

         

        前回のクラスでは、その内股に対するカウンター技を習いました。

         

        内股が来たらそれを透かしてストレートアームロックを決めるというカッコ良すぎるカウンターです。

         

         

        こんなのできたら最高でしょうね!

         

        内股すかしと言うと相手の内股をサッと透かして相手が自分の内股の勢いでそのままぶん投げられてしまう技を思い浮かべます。小室先生の試合動画があるのでご覧ください!

         

         

        僕は腰を引いてタックルを狙うタイプだったので、内股と言えば自分がぶん投げられるものでした。この内股透かしは相手の力をそのまま透かして自分の投げにしてしまう、まさに達人技ですね。

         

        中山

         

         

        | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 11:36 | comments(0) | - |
        内股いろいろ
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          最近の柔道クラスでは内股を練習しています。

           

          今週は大内刈りから内股への連絡、上の動画の相手を大きく前に引き出しての内股などを練習しました。

           

          柔道の技はどれもそうですが、ダイナミックで力強く見える技も、実際に上手くかかった時は「こんな軽く相手が飛ぶんだ」と感じます。

           

          僕の内股は下手くそで、乱取りでかけられるレベルではありませんでしたが、打ち込みで上手くかけられた時でも最高に気持ち良かったことを覚えています。

           

          佐藤先生は非常にシンプルな説明で段階を追って指導してくださるので非常にわかり易く、皆きれいに投げられるようになっててますね。

           

          完全に背中を向ける訳ではないので、バックを取られるリスクが少ないし、相手のシングルレッグテイクダウンへのカウンターとしても有効ですので、柔術のためにもぜひ身につけてほしいです!

           

          中山

          | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 18:56 | comments(0) | - |
          横巴!
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            今日の柔道クラスでは巴投げを習いました。

             

            ブラジリアン柔術でも巴投げ(オーバーヘッドスイープ)はよく使われますが、今日習った柔道の横巴は真っすぐ浮かす巴投げと違って、切れ味が鋭くて側転でかわしたりするのが非常に難しいです。

             

            佐藤先生の得意技ということですので、柔道クラス第二の必修技として皆さんにはぜひ身につけてほしいです!

             

            中山

            | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 23:11 | comments(0) | - |
            組手争い
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              昨日の柔道クラスでは相四つとケンカ四つの両方の組手からの技を練習しました。

               

              相四つ(自分が右足前で構えた時に相手も右足前で構えること)では、大内刈りと膝車。

               

              ケンカ四つ(自分が右足前で構えた時に相手は左足前で構えること)では、谷落し、腕返し、隅返し。

               

              どちらもコンビネーションで使うことで一つ一つの技がより効果的になります。

               

               

              そして最後は組手争いの練習。これはとても大事です。どんなに一つ一つの技が上手くなっても、良いところを掴ませてもらえなければ技がかけられません。

               

              毎回乱取り前にやっているので一度で覚えられなくても少しずつ覚えていきましょう。

               

              あと去年まで柔道クラスを担当してくれていた小室先生の動画も参考にしてください。僕らが習ってきたことを分かり易くまとめてくれています。

               

              中山

              | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 11:50 | comments(0) | - |
              膝車
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                先週の柔道クラスでは膝車を練習しました。

                 

                相手を前に引き出す技として柔術競技でもぜひ皆さんに使って欲しいです。後ろに倒す技を組み合わせるとより効果的です。

                 

                相手を前に引き出す技でも、背負投などは相手に背中を向けるのでバックを取られるリスクがありちょっと使うのに躊躇しますね(上手くなればバックを取られずに投げられるようになるので使わない方が良いとは言いません)。

                 

                この技を指導している時に佐藤先生が「柔道の基本なんですが、前に崩して投げたい時は、逆に後ろに押します。後ろに押して投げたい時は、逆に一度前に引き出します。」と話していました。小室先生もよく「押さば引け、引かば押せ」という言葉があると仰っていましたね。

                 

                柔道は柔術よりも歴史が長く競技人口も多いので、セオリーやコンセプトがたくさん言語化されています。もちろん柔術に活かせるものばかりですので、ぜひ柔道クラスで学んでほしいです。

                 

                中山

                 

                 

                | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 13:11 | comments(0) | - |
                腕返し
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                  昨日の柔道クラスでは腕返しを練習しました。

                   

                  柔道にはたくさんかっこいい技がありますが、この技のかっこよさは際立ちますね。

                   

                  スピンする体の捨て方、関節をきめながら技がかかるところ、意外性などがそのかっこよさの要因ではないでしょうか。

                   

                  動画では先生が皆に見せるためにかなりゆっくりかけていますが、実際にはギュるっと素早く回ります。ドラゴンスクリュー的な感じです。

                   

                  必修テクニックの隅返し、最近練習している谷落としにこの技が加わると、ケンカ四つ(右構え対左構えの時)から効果的に技を使い分けられるとのことです。

                   

                  中山

                   

                   

                  | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 20:55 | comments(0) | - |
                  谷落としいろいろ
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                    トライフォース五反田柔道クラスは、

                     

                    準備体操

                    足払いなどの1人移動打ち込み

                    パートナーと組んでの足払いなどの打ち込み

                     

                    を毎週行います。参加している人たちは皆足払いがかなり上手くなってきてます。そしてそれらのある程度身に付いた技の連絡を初めにいくつか練習します。

                     

                    いきなり知らない技を習うわけではなく、毎回練習している技の組み合わせなので皆すんなりできるようになっていますね。

                     

                    毎回やっている打ち込みのあとは、新しい技を習います。今週は先週先々週に引き続き谷落としを練習しました。

                     

                     

                    低く入って相手の足を取りながら体を捨てて行きます。同じ技でもいろいろな入り方がありますね。

                     

                    トライフォース五反田柔道クラスでは同じ技を何週間か続けて少しずつディテイルを変えながら習うことができます。

                     

                    その中から自分に合ったものが見つけられると良いです。これだと思ったものはオープンマットやレギュラークラスの立ち技打ち込みで練習したりスパーリングで使いまくってみてください!

                     

                    中山

                    | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 11:57 | comments(0) | - |
                    谷落とし ワンフェイクが大事です
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                      先日の柔道クラスで谷落としを練習しました。

                       

                      いきなり入るのではなく、一度チョンと近い足へ小外刈りフェイクを入れます。相手の内股カウンターを避けるためと相手にプレッシャーをかけるためです。

                       

                      柔術でも同様で一度小さな崩しやフェイクを入れることで相手のカウンターを防げますね。

                       

                      僕はレスリングのコーチにも技に入る前に必ずワンアクション入れろと言われてました。実際に決めたい技と逆の動きを入れて相手のリアクションを利用したり、相手の注意を逸らすようなフェイクを入れたりすると、技がより楽に掛けられます。

                       

                      ワンフェイクを入れることができるということは、自分に余裕があるということでもあります。

                       

                      逆にワンフェイク入れてから技を掛けようと思っていれば、少し気持ちに余裕が生まれます。

                       

                      柔道も柔術も技に入る前にワンフェイク、ワンアクションを意識してみてください!

                       

                      中山

                      | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | 柔道クラス | 13:47 | comments(0) | - |
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