品川区のブラジリアン柔術道場  トライフォース五反田のおかみ日記 

初心者のためのブラジリアン柔術ジム 
トライフォース五反田。
五反田/大崎広小路にあるブラジリアン柔術常設道場です。トレーニングスペース完備。
品川 目黒 西小山 三田 高輪台 旗の台 中延 不動前 武蔵小山 大崎 高輪 戸越銀座 荏原中延 馬込 新馬場 青物横丁 大井町 から好アクセス!
ヨガ・柔道・護身術・No-Giクラス
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http://www.tf-gotanda.com/
上着無しでOK
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    キッズクラスは熱中症のリスクを考えてマスク無しでやっていますが、昨日からは道着を使うドリル練習に入るまでの時間は上着無しでOKにしました。

     

    換気のために窓を全部閉める訳に行かず、どうしても冷房の効きが弱くなってしまうので、9月くらいまではこのスタイルで行こうとおもっています。

     

    道場内の気温と湿度、子供達の様子を見ながら判断して、だいたい練習の前半20〜30分は上着無しになります。

     

    昨日はウォームアップ、ソロムーブ、テクニック練習の前半で上着を使わずできるダブルレッグテイクダウンとストレートアームロックのドリルまでは、上着無しで行いました。

     

    後半道着を使ってのテクニックドリルとスパーリングは上着を着て行いましたが、先週までよりも集中力が増していたと思います。

     

    ウォームアップと敏捷性のトレーニングを兼ねて、久々にしっぽ取りをやりました!

     

    子供達が来館してから思いついてテーピングでしっぽ作りをしていると「先生、こういう準備は昨日のうちにしといた方がいいんじゃない。けどあたしも宿題とかギリギリまでやらないけどね。」と仕事についてのアドバイスを受けました(笑)。

     

    中山

     

     

    | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | キッズ柔術 | 11:37 | comments(0) | - |
    親子からキッズへ
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      土曜日のキッズクラスは小学生になって親子クラスから上がってくる子が多く参加しています。

       

      7月からと告知しましたが、今日も1年生がたくさん参加したので、ゲームや遊びが多めのクラスにしました。

       

      股割り尻取りは定番となっています。

       

      それに加えて今日は、2人が立って向かい合い先に足をタッチした方が勝ちという「足タッチ」を久しぶりにやりました。

       

      タックルや受身がまだできない子にもできて、立ち技で素早く動く練習になります。

       

      寝技でも、まだテクニックを覚えていない子にもできる「立ったら勝ち」ゲームをやりました。

       

      抑え込まれた子は20秒以内に立ち上がれば勝ち、抑え込んでる方は立たせないだけという単純明快なゲームです。

       

      新一年生と4,5年生だと対格差がありすぎるので、新一年生は2人組みで戦います。

       

      大きい子も2人に抑え込まれるとさすがに簡単には立てません。

       

      これから1年間くらいかけて、少しずつ柔術に親しんでいってもらうくらいのつもりで焦らずやっていきます。

       

      中山

       

       

      | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | キッズ柔術 | 11:01 | comments(0) | - |
      父の日で、夏至の日の親子柔術
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        今日は父の日&夏至。

        陽が極わまる日で、更に日食が重なるという珍しい日です。

         

        そんな今日の親子クラスは、

        新しい種目がいくつか入りましたが、

        みんな、上手に出来ていました。

         

        父ちゃんと 壁歩き

        身体を支える力と

        体幹のバランスが両方必要になる種目ですが、皆楽しそうにやっていました。

         

        親子クラスは、3歳から始められます。

        インスタで

        #柔術で遊ぼう

         

        で検索してもらったら、おうちで出来る種目もたくさんありますので、見てみて下さいね。

         

         

        おかみ

         

        | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | キッズ柔術 | 15:11 | comments(0) | - |
        遊び+α
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          キッズクラスのウォームアップの締めくくりは、腰を落とした姿勢をキープしての尻取りをすることが多いですが、一昨日は片足立ちキープで尻取りをしました!

           

          何とかバランスを取りながら言葉を考えるのは中々難しく子供達は「ヤダ―」と言いながらも楽しそうにやってくれました。

           

          片足でしっかりバランスを取り続けられるというのは、足の裏、もも、お尻、お腹の筋肉と神経がしっかり使えているということで、あらゆるスポーツに必要な要素です。

           

          もちろん柔術の立ち技にも上から攻める時にも役立ちます。

           

          ただの片足立ちでバランスを取るエクササイズだと、苦手な子はできなくて嫌になりがちですが、ケンケンの鬼ごっこやこの片足立ち尻取りは、遊びながら楽しく運動能力アップできるエクササイズです。

           

          遊び+アルファくらいのエクササイズをどんどんやっていきたいです。

           

          中山

          | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | キッズ柔術 | 12:52 | comments(0) | - |
          競走好き
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            キッズクラスもだいぶ子供達が戻ってきています。

             

            今日はガードからのアタックを中心に練習しました。ガードプルとトライアングルチョーク、それ以外の自分の得意技を作るためのドリル。

             

            2ヶ月の休館でテクニック練習の時はだいぶ忘れてしまっているように見えましたが、スパーリングでは自分の得意技をしっかりかけることができていました。

             

            子供は熱中症予防のためマスク無しでOKではあるものの、この蒸し暑さなので休憩多め、スピード競争などは抑えめでやりました。

             

            ですが、クラスの最後にやっている二組に分かれての競走は、大喜びでやっていました!

             

             

            終わった後は負けたチームが罰ゲームとして腕立て伏せ10回。罰ゲームなんですが、勝ったチームの子もやりたければやるという謎のシステムです(笑)。

             

            中山

            | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | キッズ柔術 | 13:02 | comments(0) | - |
            新一年生参加!
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              今日から親子クラスも再開しました。

               

              (親子とキッズは、子供は安全を考えてマスク無し、大人はマスク有でやっています)

               

              そして、今は小学校が土曜日の授業を再開していないので、親子クラス前9:00からのキッズクラスを開始しました。

               

              コロナの影響で遅れましたが、この4月から小学生になった子たちのキッズクラスデビューが始まりました。

               

              上級生になったキッズ達は、自分より小さい子とやることで、テクニックを言葉で説明することや、技をかける時の力のコントロールを学べます。

               

              オンラインクラスではパートナーがいないのでテクニックの練習がちゃんとできませんでした。今日は自分の得意技以外のテクニックを結構忘れてしまっていましたね。

               

              逆に言うと、2ヶ月練習しなくても自分の好きな技はちゃんと覚えていました!

               

              その得意技を上手く生かすために、それ以外の技も少し必要なので、得意技と上手く関連付けて他の技も指導していきたいです。

               

              中山

              | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | キッズ柔術 | 12:39 | comments(0) | - |
              キッズクラスも再開
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                今日からキッズクラスも再開しました!

                 

                キッズはカリキュラムもクラスの形式も大人と違うので、自分で作ったカリキュラムを朝から見直して必死で思い出しました(笑)。

                 

                そして、いろいろ脳内でシミュレーションをしながらクラス開始を待っていたのですが、子供達が集まって楽しそうに騒いでいるのを見てるうちに、久々に皆集まれたんだから今日はあまり細かいことは気にせずただただ楽しもうと思えました。

                 

                いつも無限の体力を見せる子供達も久々にやる運動だったせいか、ウォームアップですでに疲れ気味だったので、ゆっくり休憩多めでやりました。

                 

                この休館中、子供達は外出自粛で出かけられず他にもいろいろ制限されてしまい、ストレスを溜めてるというのを聞いて不憫で仕方なかったです。

                 

                キッズのZoomクラスを子供達が楽しんでやってくれたのがすごく嬉しく、オンラインクラスではテクニック練習は思ったようにできなかったこともあり、子供達が体を動かして楽しめればそれが一番で、テクニックの覚えて上達するのは手段であって目的ではないなと感じました。

                 

                もちろん柔術のテクニックが向上することで楽しくなってくれれば良いのですが、うちのキッズクラスの子供達の、特に低学年の子達はまだそこまで行っておらず、純粋に取っ組み合いの楽しさを感じたり、もっとシンプルに体を思い切り動かす楽しさ、自分の体をコントロールできるうれしさを経験してもらうことが先です。

                 

                少しでもできていればそれを褒めて、一生懸命やっている子や自分で工夫している子はさらにできるように励まして、そのついでにできてないところも一つ直せればよいくらい感覚です。

                 

                以前は意識してそうしようと努力していましたが、今回のコロナ禍で自然にそういう気持ちを持つようになりました。

                 

                不幸中の幸いというか、不自由でストレスが溜まる状況だからこそ感じ取れたことでした。

                 

                 

                中山

                | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | キッズ柔術 | 23:07 | comments(0) | - |
                機材充実
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                  今日もZoomを使ってのキッズオンラインクラスを行いました!

                   

                  クラスの内容も定まってきました。

                   

                  今日のプログラムは、

                   

                  準備体操

                  ソロドリル

                  前回のテクニック復習

                  股割りキープしながら尻取り

                  ソロドリルのスピード競争

                  スタビライゼーション

                  全身を使ったエクササイズ

                  テクニック練習

                  ストレッチ

                   

                  でした。

                   

                  テクニックの練習は兄弟やお父さんお母さんとやる子もいるのですが、基本は1人なのでこちらが実演して見せたテクニックを、子供に口頭で説明してもらったり、こちらからの質問に答えてもらったりでやっています。

                   

                  僕は、インターネットのことも、Zoomのことも、音響のことも、全然詳しくないので多くの会員さんに助けて頂いて何とかやっているのですが、機材をお貸ししてくださる方もいて、どんどんクラスが充実してきてます。

                   

                   

                  プロジェクターで子供達の顔が見易くなり、

                   

                  マイクでこちらの声が伝わり易くなり、

                   

                  スピーカーで子供達の声も聞き取り易くなり、

                   

                  と、この1週間でものすごい進化ですが、すべて会員の皆さんのお陰で、僕はただ動いているだけです(笑)。

                   

                  外側に負けないよう中身を充実させるべく頑張ります!

                   

                  Zoom使用キッズクラスどんどん楽しくなってきました!

                   

                  中山

                  | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | キッズ柔術 | 12:16 | comments(0) | - |
                  オンラインクラス進化中
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                    今日はキッズも大人もオンラインクラスを行いました。

                     

                    キッズのオンラインクラスは前回の反省を生かしていろいろ改善しました。

                     

                    今日のメニューは準備体操から始めて、

                    ソロドリル

                    スピードドリル

                    バランストレーニング

                    テクニックを言葉で説明

                    最後はストレッチ。

                     

                    Zoom使う時はPCをプロジェクターに繋いで壁に映してはどうか?というアイディアを頂いたのでやってみました。

                     

                    PCよりも子供達の表情や動きが見易くて、双方向クラスをより楽しめました。

                     

                    今日は参加者が初回の水曜日より多かったので、マイクのダメさが響きました。PCそのままでなくちゃんとした外付けマイク用意します。こうして少しずつですが改善していければと思います。

                     

                    皆さん、引き続きどんどんご意見ご要望をお伝えください。

                    | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | キッズ柔術 | 21:46 | comments(0) | - |
                    キッズオンラインクラス!
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                      水曜日にZoomを使ってキッズ柔術クラスを行いました。

                       

                      30分前から入室してずっと画面の前にいた子もいました。僕も久々に子供達と対面できて嬉しかったです。

                       

                      ですが、僕が出した動きに子供達が反応して動くリアクションドリルは、iphoneやノートパソコンだと画面が小さくて難しいかったです。

                       

                      誰がしゃべってるか瞬時に分からないし、似た名前の子もいて、指名制尻取りも道場でやるようにスムースには進まず。

                       

                      子供達とバンバンやり取りできると思い描いて、1時間みっちりプログラムを作ってたのですが、思ったような双方向クラスはできず、30分くらいで残り時間どうしようと焦ってしまいました(笑)。

                       

                      初回の新鮮さ、久々の対面ということもあり、子供達は楽しんでくれたようです。

                       

                      子供達の運動量を増やすことを第一に考えて、矢継ぎ早にエクササイズやドリルをやりましたが、次回からはもっと子供達に感想を聞いたり、話してもらったりしてコミュニケーションを取っていこうと思います。

                       

                      道場と同じことをやろうとしても無理だと分かってはいますが、道場に来るのと同じ楽しさは提供したいです。

                       

                      次回のキッズ柔術クラスは日曜日です。ZOOMでできることをもうちょい研究しておきます。

                       

                      中山

                      | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | キッズ柔術 | 12:25 | comments(0) | - |
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