品川区のブラジリアン柔術道場  トライフォース五反田のおかみ日記 

初心者のためのブラジリアン柔術ジム 
トライフォース五反田。
五反田/大崎広小路にあるブラジリアン柔術常設道場です。トレーニングスペース完備。
品川 目黒 西小山 三田 高輪台 旗の台 中延 不動前 武蔵小山 大崎 高輪 戸越銀座 荏原中延 馬込 新馬場 青物横丁 大井町 から好アクセス!
ヨガ・柔道・護身術・No-Giクラス
新規会員募集中。無料体験もできます。
http://www.tf-gotanda.com/
習慣に気をつけましょう
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    今日も危険な暑さになっています。

    おかみの乗るバイクが42度を計測しました。

     

    いつもこの格好だから…

    いつもこのくらいの、水分補給で大丈夫だから…

    金曜日の習慣だから…

     

    平常時の習慣は生活をスムーズにする上で、重要なことですが

    どんな習慣も、おてんとうさまにはかないません。

    いったん熱中症になると、健康な人でもそのダメージは、軽くても3-4日は続きます。

     

    いつもの習慣だからとムリせず、体調が今一つな時や、睡眠不足の時は、お休みする選択肢も持つようにしましょう。

     

     

    来週あたりから、31-2度になるような予報が出ています。ちょっと楽になるかもしれませんね。

     

    暑さ寒さも彼岸まで、という言葉が通用しなくなってしまった昨今、

    くれぐれも熱中症に気をつけましょう。

     

     

    こんなに狂ったように暑い日のおススメは、

    いつも言っていますが、スイカにキュウリに麦茶に、ガッツリ食べるご飯です。

     

    エントランスに置いてある、塩タブレットもどんどん利用してくださいね。

     

     

     

    おかみ

     

     

     

    | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | おかみの独り言 | 14:35 | comments(0) | - |
    疲労回復フード!!
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      先日、くたびれ気味の宮崎さんに

      プロテインを練習後に取ることをオススメしました。

       

      その日は柔道の佐藤先生もいらしたので

      どんな感じが良いか 相談したところ、

      「まずは、飯をちゃんと食うことっス!」

      と、ドンピシャの正解をいただきました。

       

      そうそう。ホントコレ。

       

      とはいえ、ゆっくり飯食う間も無く、仕事終わりに道場に来る人も多いハズ。

       

      そんな話題から、

      「結局飯食わずに、何かつまむなら

      お菓子じゃなくて、プロテインバー等にすると結構タンパク質量取れますよ」

       

      と 爽やかイケメンゴリマッチョが言う訳なので、

      道場の最寄りコンビニ ナチュラルローソンで

      いくつか買い込んでみました。

       

      先ずは、酒のつまみにすらなりそうな

      完全に普通のお菓子感覚でポリポリ出来るコチラ。

      流石ブルボン。

      ホントに美味しいですよ!

      タンパク質10gゲット出来ます。

       

       

      個人的に 明日の朝ご飯から活躍できそうなのは、コッチのサバ!

       

      サラダチキンをよく買う人なら、

      こっちの方が食べ物として優秀かも。

       

      何故ならば、裏を見たら保存料的なもの一切なし。

      塩とバジル。

       

      サバは 脂が多い魚だから カロリーは高くなりますが お魚の油は、身体に良い事多いのであまりその辺ナーバスにならなくてもイイんじゃないかしら?

      と思ってます。

       

      似た感じの こちらは カツオ

      コレも 添加物は生姜とか醤油とかでした。

       

       

      そしてタンパク質といえば、タマゴ。

       

      こんなのも発見。

      くん液を使用してはいますが、

      その他の添加物は、 おつまみ系くん玉よりずっと少なくまぁまぁ優秀。


      こちらは、成城石井で買ったもの。

      流石のオリジナルブランドで、
      かつおだしが上品な味たま。
      添加物は出汁などだけで、上のくん液を使ったものより、良さげです。

      いずれにせよ、タマゴって食べた感しっかりあるからイイですよね。


      身体がくたびれると、集中力がなくなってケガにもつながりやすいし、
      イラつくことも多いかも。

      試合はしばらくないのだから、この蒸し暑さを乗り切るために
      しっかり食べましょう!!

      基本は、ちゃんと3食ご飯を食べる!!!
      ですよー!!!


      おかみ
      | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | おかみの独り言 | 11:20 | comments(0) | - |
      ジメジメでも
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        7月も半分過ぎました。…しかし、雨続きですね。

        うすら寒いような、蒸し暑いような気温が繰り返し、

        体調もメンタルも、下向きになりがちです。

         

        コロナが明けて、練習再開から1か月半経過。

         

        練習に復帰しているチームの皆は、そろそろ体力も戻ってきているように見えますが、

        どうぞ、油断しないように…

         

        ジメジメしている時は、しっかり汗をかく事が

        体調もメンタルもUPする大切な要素ですが、

         

        気分が乗らない時は、思い切って練習を休みましょうね。

         

        ゆっくりお風呂に入って汗をかいて、びっくりするくらい早く寝ちゃうのは

        疲れを効果的に解消する、お金のかからない手法です。

         

        まだ参加したことない人はヨガクラスに出てみるのも一考。

        今日のヨガクラスでは、柔術に必要な股関節をしっかりと伸ばすポーズが入っていました。

         

         

        これからやってくる、暑い夏を乗り切るための、身体のメンテナンスを心がけましょうね!!

         

         

        おかみ

         

         

         

        | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | おかみの独り言 | 20:29 | comments(0) | - |
        幽霊会員になってしまっている皆さんへ。
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          おかみです。

           

          今回のコロナ禍により、道場は強制的に2か月以上も休みになりました。

           

          道場としてはオンラインを発信して、皆の運動習慣をキープして頂くために尽力しておりましたが、

           

          前もお話した通り、

           

          「俺は運動が独りじゃできないから、柔術してるんだってば」

          という人の方が、多いんじゃないかと思っています。

           

          今回一番の被害者は、柔術を掴みかけていた2020年に入会したばかりの皆さんでしょう。

          折角買った、新しい道着になじみ、体力がつきかけてきた時点で、この閉館…

           

          しかし、柔術は何度でもやり直せます。自転車みたいなもの。

          ちょっと忘れていても、身体を動かせば、思い出しますよ!!

          完全に忘れていても、何度でも 聞いてください!!


          そして、この コロナ閉館からの再始動に、ぜひとも乗っかってほしいのは

          現在、幽霊会員になってしまっている人たちです。

           

          会費が毎月落とされるたびに、「来月こそ行こう」と思っている。

          と数年間のお休みしている人たちが、皆口をそろえて言います。

           

          しかし、お休みしていて体裁が悪い感じと、体力が不安なのと諸々で、

          道場に来るのが億劫になってしまった皆さん

          この6月は、そんな人たちの絶好の復帰月間だと思っています。

           

          再始動の復帰クラスの運動強度は低め設定で行きます。(トオル先生が喜んで暴走しない限り)

           

          そもそも皆、体力無くなりまくっているから、それでもばてる人だらけなので

          この6月7月は 「久しぶりでついて行けない感じ」 が 大幅に少ないはずです!

           

          チャー――ンス!!

           

           

          折り皺の付いた道着を引っ張り出してください。

          筋力、体力、肺活量、低下していても

          ニンゲンは、続けたら必ず 向上し、身体が慣れてきます。

           

          75歳を過ぎても、トレーニングしたら筋肥大するという明確な実験結果が

          今から15年以上前に既にありました。

           

          マッチョムキムキにならなくてもいいのです。

          数年休んでいたブランクがあったって、ちゃんと復帰できる、

          柔術は懐の深いスポーツです。

           

          ちょぼちょぼで行きましょう!!!

           

          おかみ

           

           

           

          | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | おかみの独り言 | 14:13 | comments(0) | - |
          あと2週間
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            地方では、緊急事態宣言も一部解除された様ですね。



            元の状態ではないものの、柔術が戻ってきている地域もありますが、

            ココ東京は、少し雰囲気は戻りつつあるものの、

             

            人口の多さから鑑みて、第2波をしっかり警戒しなければ、

            今までの皆の努力が、元の木阿弥とならないようにしなければいけないですよねぇ。

             

             

            日々、都内の感染者数が減ってきているので、もうちょっとがんばってお家にいれば

            皆で濃厚接触できる日も近いと思いましょう!

             


             トオル先生の、

            毎日のオンラインクラス疲れも

            カナリ溜まってきています。

            おかみも3食ご飯作りと、自分のご飯の味に飽き飽きしてきました。


             

            道場再開する前に、月末までに水没したマットの敷換え工事を入れなければなりません。

             


            あと、再開したら自動ドア前に靴裏の消毒マット導入します。スタンピングして入館してください。

             

            入館時の流れは以下。


            入館

            手のアルコール消毒

            カードを出すためにおかみに声掛け

            カバン置く

            シンクで石鹸で手を洗ってうがい

            着替え

             

            のような、閉館前の流れはそのまま持続したいと思います。

            マットの消毒も、クラス毎にしましょうね。

             

             

            発熱のある人は、練習を控えて頂きます。
            体調管理も以前通り。油断はしないぜ!!

            インストラクションする指導者は、技の説明時にマスクを着用します。
            会員さんに、マスクの着用は…

            ここは、もう少し考えますね!(無理がありすぎる…)


            道場として、出来る限りの消毒や、衛生管理に気をつけます。
            道場は皆がストレスを解消し、健康を維持するための場所です。
            濃厚接触するための配慮を、お願いします。


            あとちょっとです。

            だから、道場を開けられるようになった時に、皆案が健康で、また練習するために
            どうぞ、安全に過ごしてください。



            そして今夜は、宇宙ステーションが空を横切るのが見れる日だそうです。

            みんなでお空を眺めましょう!!


            おかみ

             

            | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | おかみの独り言 | 12:56 | comments(0) | - |
            オンラインクラスでやっている事
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              これは、つぶやき的なモノなのだけれど

              今、オンラインクラスでやっている技の解説は、

               

              中山徹の持っていることを全部出している技の解説です。

               

              ややこしい技についても、分らなくてもいいので

              話だけ聞いてみていてください。

               

              「技に対する使い方、考え方」

              について、通常のクラスでこんなに話すことは、

              通常クラスに戻れば

              そう機会はないと思います。

               

               

              この1ヵ月半くらいに、徹先生が話している事を拾えたら

              柔術的にすごい財産になると思うので

               

              今まであんまりFBのグループを見ていない人も、非公開グループTFGのタイムラインをさかのぼって

              是非覗いてみてください。

              おかみ
              | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | おかみの独り言 | 12:14 | comments(0) | - |
              俺は柔術が好きなだけで、運動が好きなわけではない! という人もいるはず。
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                国の緊急事態宣言は31日まで延長とのこと。

                 

                東京都の自粛要請の第一グループに入っている、スポーツ施設である道場も

                当然31日までの閉館延長です(涙

                さて、コロナがこのようになって来ていて用心している人では
                そろそろ1ヵ月-2か月ほど柔術から遠ざかっていると思います。

                おかみは、体育大学を出ているので、運動好きと勘違いされますが、
                運動は好きじゃありません。

                スポーツクラブは、太ったのでいやいや通っていました。
                プールに行っていたのは、誰もいないレーンで、水の中に潜る感じが好きなだけ。
                ジョギングは、試合の減量の為にやるだけ。

                私が好きなものは、柔術なのです。

                そして、こんな私と同じ様な会員さんもいるんじゃないか?と思っています。

                オンラインクラスは、そんな人のために
                メニュー構成されています。

                準備体操やって、トレーニング、
                そこから、柔術の打込み、テクニック、ストレッチ、そして動画解説。

                運動が好きじゃない人は、
                ここから、美味しい所だけ持ってってください。

                出来たら、ストレッチは、しておいてほしい。
                きっと、動画見たり、読書したりして
                柔術の練習できている時よりも、身体は固くなっています。

                足回しくらいと、ストレッチして、
                動画解説見て、

                そのくらいだって、十分だから、
                メンテナンスしておいてくださいね。

                もう少しお家にいてください。
                入ったばっかりの白帯の会員さんも、
                毎日のようにいる、君たちの事も
                親子柔術の、めんこいちゃんたちも、
                キッズの思春期入りかけの少年も、
                幽霊会員となって久しい人のも、

                みんなみんな、ちゃんと元気でいてくださいね。

                May the 4th Be With You

                おかみ



                | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | おかみの独り言 | 14:41 | comments(0) | - |
                アマビエ様とマスク
                0

                  あったことのある人も多い、TFG専属お針子、マユちゃんがマスクを作っています。

                   

                  ヴィンテージのキモノ生地を表生地に、裏地は手ぬぐいで…

                  めちゃカッコいい!

                  おかみは和風



                  徹先生 アフリカ風


                  マスクと一緒に、アマビエ&あまびこの ステキなイラストも入れてくれました。

                  ご利益があるように早速 道場のエントランスに飾りましたよ!

                  このカッコいいマスク欲しい人は、おかみまで連絡下さいね!




                  この騒動の最初から言っておりますが、
                  とにかくできることは
                  うがい手洗いマスクと、よく食べよく寝て、よく笑う事です。

                  あ、あと追加、ソーシャルディスタンス2m!!
                  タックルには、入れない位の間合いを取りましょう!



                   

                   

                  おかみ

                   

                  | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | おかみの独り言 | 21:15 | comments(0) | - |
                  干支一周でトライフォース五反田12年!
                  0

                    今日で、干支一周したトライフォース五反田です。

                    思い起こせば、オープンの日。

                     

                    それまで、あれやこれやと 散々準備して、

                    今日が漸くこぎつけたオープンパーティー!


                    ・・・と言う日に、デカいリュックを背負った徹先生に

                    「じゃ、行ってきます」

                    と練習に行かれた恨みは、末代まで語り継ごうと思っています。(笑)



                    そこから最初にやってきたピンチは、2011年の3.11.
                    でっかい地震が来て、原発が爆発して自粛モードでの、道場閉館。

                    みんなで、閉館中集まってスパーリングしたのは
                    今となっては、懐かしい思い出です。

                    セカンドインパクトは、徹先生が現役を引退する事になった
                    練習中の怪我。
                    中心性脊髄損傷で、両手が使えなくなるような状態でしたが
                    皆さんの支えで、道場を何とか継続することができ、
                    トオルさんは6時間越の手術と3週間の入院を経て、
                    指導に復帰できるようになりました。
                    あの時、道場を開けながら、毎日徹先生の入院する筑波まで通う私を
                    たくさんの人が助けてくださいました。 あの3週間は、なんだか今でも現実味が薄く
                    夢の中にいるような感覚でした。


                    ・・・さて、やってきました、TFGピンチのシーズン3。

                    今度は疫病相手です。 しかも世界中に蔓延のパンデミック。
                    ヨーロッパ、アメリカ、アジア、オセアニア
                    いずれも場所の柔術家も 家から出られません。

                    今までで最も静かで、最も破壊力大き目のピンチです。

                    …とか言っている間に オープンの時に入会して親子クラスで、パパと一緒にでんぐり返ししていた子供達は
                    高校生になりました。

                    震災のすぐ後で生まれた、赤ちゃんはすでに小学生。

                    昨年から今年にかけて、道場でも赤ちゃん誕生の嬉しいお知らせを、数件受け取っています。
                    きっとその子が小学生になるころに、
                    TFGピンチの、シーズン5くらいを語っているかもしれません。


                    キツい時、悲しい時、苦しい時。
                    柔術でなすべきことをします。


                    先ずは、一本取られない事。(生き残る)
                    それから、自分の体制を整え、脇を締めて、正しく動く事。

                    再びプレッシャーがきつかったら、何度でもよいポジションにいられるように、
                    やり直すこと。

                    オフェンスに転じても、ポジションを失うような深追いはしない事。

                    時々酷いアタックを、思いがけず喰らうこともありますが、
                    サバイブこそが柔術です。


                    固く守る場合もあれば、相手の動きに合わせて動かなければならない時もあります。


                    結局、何でもかんでも、私達は柔術に照らし合わせたら 何とか生きていけるような…

                    まぁ、そんな何にでも、融通の利く教えを 柔術にもらっているんだと思っています。



                    前を向いて 肩で風切って歩かなくたっていいのです。
                    柔術家なんだから、床を這い、エビで後ろに進みながら
                    方向は前に進むやり方だってあるんだから。




                    道場には、色んな職種の人が道場にいます。



                    みんなで、それぞれの場所で、同じようにサバイブしましょうね!!


                    おかみ








                    | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | おかみの独り言 | 18:23 | comments(0) | - |
                    バイタルサイン
                    0

                      バイタルサイン と言う言葉があります。

                      そのまんま直訳で「生きてる証拠」

                      ってことです。必要なことが多いのは以下。

                       

                      体温、血圧、心拍、呼吸

                       

                      当たり前ですが、全部ないと生きてることになりませんね。

                       

                       

                      で、今回感染症の予防のために、目安としているのは体温なわけですが、

                        

                      おかみが運動医療の研究をしていた時に、

                      「低体温児」という問題が起こったことの話を、師匠の池田先生に聞きました。

                       

                      ミワちゃんのお熱を測定した時。(ちゃんと前髪自分で上げてくれて、めんこいなぁ)
                       

                      全国一斉で、小学生の体温を計った時に

                      36度に満たない子供達が大量にいて、

                      「現代の子供達の病気だ!」 とマスコミが騒いだことがあったそうです…

                       

                      実は、15秒くらいで計測できる、電子体温計の中に入っている

                      体温上昇の計算値が、今一つ子供の小さな体に合っておらずに

                      きちんと測定できていなかった。

                      後日、きちんと水銀計で10分計測したら
                      子供達の体温はちゃんと平熱であり、国を挙げての調査結果は、結局は計測機器の不備だった。

                      ということで、測定結果に偏りがある場合は、数値にとらわれずに、もう一度確認すること。
                      …と言うお話でした。



                      この話から、私がふわっと感じたことは
                      なんだか、報道がおかしいな、と思ったら、自分で確認するって大事。
                      ってヤツです。



                      ネットでの広告と、テレビでの広告がイーブンかそれ以上になっている昨今、
                      どんな情報も、(たとえ柔術関係の情報ですら)
                      自分で考えて、取捨選択しないといけなくなってきています。



                      雑誌に載っていたから、ネットでフォロワーの多い、「あの人」が言っているから。
                      テレビに出たから…



                      広く情報を集めるのは、時に大切なことですが、それを取り込むのは自分自身です。


                      ちょっと、世の中がざわついているこの2-3週間。



                      一番暗い今が、夜明け前の時期なのかもしれません。
                      情報を、あまり多く摂りすぎるのも体に毒だし、それが正しいかどうか、どう使うかは
                      深呼吸をして、ゆっくり考えるようにしましょうね。



                      こんな時だから、自分の大切なものに、しっかりと目を向けましょう。





                      おかみ








                       

                      | ブラジリアン柔術 & 柔道 トライフォース五反田 | おかみの独り言 | 21:31 | comments(0) | - |
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