自己評価

  • 2017.04.27 Thursday
  • 20:08

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去年の10月以降に入会した白帯の人達が最近非常に伸びています。

 

色帯の人達はある程度自分がどうしたら上手くなるのかが分かっているので、練習頻度によって伸び方に違いはあっても皆自分で成長していくことができます。

 

けれど白帯の段階ではまだどうやったら自分が上手くなれるのかが分からず、伸びるまでに時間がかかってしまう人もいます。

 

去年10月入会だと約半年経っていますね。結構長いと思います。

 

その間に、上手くできて手応えを感じるときもあれば、できなくてものすごい悩んだり、イライラしたり、やる気を失ったりもあります。

 

僕ら指導員や周りの仲間はずっとそれを見ているので、ある日柔術的な動きを身につけているのを発見すると本当に嬉しいです。

 

そして「上手くなりましたね」と声を掛けると、喜んでくれる人もいれば、意外そうに「本当ですか?」という人もいます。

 

前者は自分で成長を実感している人達で、後者は余り実感できていないか、もっと強くなっているはずなのに、という人です。

 

後者の人達には、もっと自分の中で細かく成長を感じられるようチェックポイントを設けておくと良いと思います。

 

自分が成長しているんだかどうだか分からないと嫌になってしまいますからね。

 

余りハードルが高くならないよう上手く目標を設定してください。

 

中山

 

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ヘコタレそうな時

  • 2017.04.06 Thursday
  • 19:14

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平部さんは非常に研究熱心でいつも新しいテクニックを仕入れて試しています。

 

昨日も動画を見てリバースデラヒーバへのパスを研究したいと言って、

僕に見せてくれました。

 

トライフォースオンライントレーニング、メンデスオンライントレーニング、DVDもよく買っているし、

セミナーにもしょっちゅう行っています。

 

そしていつもそれらを僕に惜しげもなく教えてくれ、非常に感謝しています。

 

黒帯になる人はなるべくしてなる、と思います。柔術が好きで練習熱心で研究熱心で試合にもよく出る。

 

平部さんは僕より年上で50歳になります。柔術を始めたのは40手前くらいだったと思います。

 

柔道どころか格闘技もスポーツもやっていなかったそうです。

 

今40歳くらいの白帯の人たちは、自分が黒帯になるイメージなんて全く持てない、という人が多いです。

 

ですが、たくさん練習して、たくさん研究して、たくさん試合に出て、柔術を好きで続けていれば、

(例え何度もヘコたれて時間はかかったとしても)かならず黒帯になれます。

 

ヘコたれそうな時はそれを心に留めて練習してください。

 

中山

 

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テイクダウン

  • 2017.04.01 Saturday
  • 13:27

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今週奇数日のベーシックカリキュラムはスタンディング1を練習しています。

 

受身は毎回のウォームアップで練習するので皆上手くできていますね。

 

ダブルレッグ、シングルレッグテイクダウンは、ガードからやエスケープの流れでよく使うので、

ぜひとも初心者のうちから習得しておいて欲しいテクニックです。

 

他のテクニックでも同じですが、大事なのはフォーム、

 

姿勢を良くして、足幅を広く安定させ、それを動きの中で保つこと、

 

です。

 

これができているとテイクダウンし易いですし、もしテイクダウンが決まらなくても、

相手にチョークや帯取り返しなどのカウンターを喰らいにくいです。

 

 

テイクダウン夢中になるあまり、自分のフォームを崩してしまう人は多いです。

 

僕もレスリングを練習しまくっていた時期に、テイクダウンに拘りすぎてカウンターアタックを喰らうことが多かったです。

 

その場合は、相手を倒すことよりも、先ず自分のフォームを保つことにフォーカスすると良いです。

 

中山

 

 

白帯の人にオススメの選手達

  • 2017.03.31 Friday
  • 22:58

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どんなに経験の浅い人でも、世界トップクラスの柔術を見て学んでほしいと思っています。

 

テクニックが分からなくても、すごい選手の動きをイメージして真似をし、近づこうとするだけで、

自分の柔術にプラスになると思うからです。

 

ですが、現在のトップ選手の試合は、白帯の人が使いたいテクニックとかけ離れ過ぎて、

お手本にできないとも思うので、その場合には昔の試合動画をオススメしています。

 

自分で探してみようと思う人は、IBJJFのホームページから、CHAMPIONSHIPS→RESULTSに進み、

WORLDやPANの1996年から数年間のチャンピオンを調べると良いです。

 

例えば1996年(始まりの年です)のチャンピオンは、

 

マリオ スペーヒー Jose Mario Sperry、ヒカルド リボーリオ Ricardo Liborio、

ファビオ グージェウ Fabio Gurgel、ホイラー グレイシー Royler Gracie

 

などです。聞いたことがある名前もあると思います。

 

皆かなりベーシックなテクニックの使い手ですので、ぜひ見てみて下さい!

 

 

中山

 

 

コミュニケーション

  • 2017.03.17 Friday
  • 22:55

ギ3/18(土)15:00〜 帯授与式 !皆さん道着着用でご参加ください!!キモノ

 

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スパーリングの間に清水さんがショウジさんにアドバイスをしてくれています。

 

ショウジさんが一所懸命に練習していることを周りは知っています。

 

白帯でも色帯でも、続けている人は悩んで考えて強くなってきた人達ばかりなので、

一所懸命やる人には強くなってほしいと思っています。

 

そして皆が自分の経験から、柔術は上達に時間がかかるけど、一つ何か掴むと一気に強くなれるし、

楽しくなるということを知っているので、何とか新しい人に自分の悩んだ状況から早く抜け出してほしいのです。

 

もちろん白帯初心者の人達にとっては初めて経験することなので、いくらアドバイスされても簡単にはできないかも知れません。

 

ですが柔術においては、1人で考え工夫する以上に、常に周りとコミュニケーションを取って、

テクニックを学ぶことが重要だということを覚えておいてほしいです。

 

中山

 

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先ずはクリンチ

  • 2017.03.04 Saturday
  • 18:11

ギ3/18(土)15:00〜 帯授与式 !皆さん道着着用でご参加ください!!キモノ

 

今週のビギナークラスではマウントエスケープとクローズドガードをやっています。

 

マスター選手権では、白帯の人達がクローズドガードに入れたものの攻めきれなかった試合が多かったです。

 

原因は皆相手に良いベース、ポスチャーを作られたまま攻めようとしていたからだと思われます。

 

そこで今週は、相手のベースを崩すことを第一に考えてスパーリングするようアドバイスをするようにしています。

 

相手が突っ張っている腕を如何に曲げさせ、密着してアームラップやネックハグし、クリンチに持ち込むかを意識してほしいです。

 

密着すれば相手は攻められず、こちらだけが攻めることができる状況を作り出せます。

 

また、密着を嫌がって不用意に腕を伸ばした時に、

ストレートアームロックやトライアングルチョーク等のサブミッションに行くことができます。

 

クローズドガードに入れたら先ずはクリンチ。

 

まだクローズドガードからの攻めパターンが無い人は最初にこれを目指しましょう。

 

中山

 

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サブミッションディフェンス

  • 2017.02.23 Thursday
  • 12:39

 

昨日のビギナークラスではサブミッションディフェンスを練習しました。

 

ポジショニングはもちろん大事で、サイドコントロール、マウント、バックコントロールを取られないように練習して欲しいです。

 

ですが、ポジションを取られた場合はまだリカバリーして反撃できます。

 

一方サブミッションは取られたらそこで終わりです。取られない方法をしっかり身につけてほしいです。

 

もし試合やスパーリングでサブミッションを取られてしまった場合は、3つの段階に分けてそれぞれについて、

対策を練ってください。

 

先ずはポジショニング。パスされない、マウント、バックをやらない、ことです。

 

パスガードディフェンスをしっかり習得することです。

 

次はポジションを失った後にサブミッションに行かせないことです。

 

サイドコントロールでは脇を締めてLフレームを当てるディフェンスの基本フォームを覚えましょう。

 

最後が昨日のレッスンでやったサブミッションに入られてからのエスケープです。

 

どうすればやられないかを考えるときは、この3段階全てについて原因を究明しておくと良いです。

 

中山

 

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やられても進歩しています

  • 2017.02.08 Wednesday
  • 20:55

ギ2/11(土・祝)15:00~、ブラジリアン柔術無料体験会!参加者募集中!!キモノ

 

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日曜日のビギナークラス後に正司さんに「赤司さんとやると前に手を置くとすぐに腕を流されて、

それを嫌って手を引っ込めるとシットアップスイープを食らうんですがどうしたら良いですか?」と聞かれました。

 

僕は「両手で相手襟を胸の所で持って突っ張り、相手が両手でグリップを切りに来たら脇を締めて引かれないように」

とアドバイスしました。

 

昨日のビギナークラスで再び赤司とスパーリングした正司さんはそれをしっかり実行してくれました。

 

それによって腕を流されてのバックテイクも、シットアップスイープも全く食らわなかったのですが、

今度はストレートアームロックを何回か決められてしまいました。

 

こういう時に、結局一本取られてしまったからやっぱりダメだ、と思ってしまう人が多いようですが、

これは明らかに進歩です。赤司の次の技を引き出したのですから。


格上とのスパーリングは知識と経験の差があるのでやられても仕方ないです。

 

やられて覚えながら一個一個穴を埋めて行くしか強く成る道はありません。

 

次はストレートアームロックを取られないように気をつけ、テクニックを学べば良いのです。

 

柔術の奥の深さを逆に楽しんでほしいです。

 

中山

 

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キューワード

  • 2017.02.07 Tuesday
  • 22:53

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初心者の人で、テクニックを練習する時に手順を声に出して言葉で覚えようとしている人が結構います。

 

一時的に覚えて再現している時はそれでも良いですが、柔術のテクニックは無意識に使えるようにならねばならないので、

なるべく言語化するよりも視覚化した方が良いです。

 

ですが、視覚化のみだと自分の課題が意識しづらいので、言葉を使って覚える必要も出てきます。

 

その時は、なるべく一言で自分のやりたいことを表している、思い出す切っ掛けとなる短い言葉を使うと良いです。

 

例えば「相手の首の下に腕を深く入れ、肩を相手の顎に当て脇を締めプレッシャーを掛ける」は、

「首を殺す」の一言で多くの人がそれを表しているのではないかと思います。

 

僕自身の例だとパスガードが片側に偏りがちだった時期があり、その頃は「パスは左右に」とか「逆サイドへ」とかを、

キューワードにしていました。

 

全てを言葉で覚えようとしている人は、ぜひキューワードを取り入れて欲しいです。

 

中山

 

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バイタル柔道

  • 2017.02.03 Friday
  • 13:44

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昨日田中さんのスパーリングを見ていたら、パスガードする時に、

相手に自分の背中、もしくは身体の側面を見せすぎているように感じました。

 

腰の捻りを使って一瞬相手に背を向けることはあるかも知れませんが、すぐに胸、顔を相手に向け直してほしいです。

 

それを「自分の胸からビームが出てて、パスの時はそれが相手の胸に照射され続けているイメージを持つと良いですよ」

とアドバイスしました。

 

これは僕が初心者の頃に「バイタル柔道 寝技編」で読んですごく印象に残っている事なんですよ、と言ったのですが、

イマイチ記憶がうろ覚えなのと、僕の勝手な解釈が入っている気がしたので、久々に読んでみました。

 

実際にはこう書いてありました。以下引用です。

 

「相手の両足の下方の位置から抑え込みに攻める時に、狙いとする中心点は、相手の胸部である。

 

この一点を目指して手順を踏んで少しずつ攻め上げっていくか、一気に側方から或いは相手をまたいで攻め込めばよい。

 

慎重に攻めるのはよいが、いつまでも相手の腰にくらいついていたのでは、膠着状態になってしまう。

 

常に自分の頭と顔の向きを中心点に向けて積極的に突き進むのである。」

 

力強い、良い文章です(笑)。ちょっと僕の引用とは主旨が違っていましたが。。。

 

僕が初心者の頃は柔術の教則本など無かったので、この本からたくさんのことを学ばせてもらいました。

 

特にセオリーやコンセプトの宝庫です。

 

「人は左右どちらかに得意があるから、自分の得意な攻めに関連させた、

反対からの攻撃方法も会得しておかねばならない。」とか。

 

道場の本棚にあるのでぜひ読んでみて下さい。

 

中山

 

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