上も下も

  • 2017.06.11 Sunday
  • 12:54

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ビギナークラスのスパーリングは、落ち着いてテクニックを使い易いクローズドガードから開始します。

 

基本的により経験の浅い人が上下を選びますが、上下どちらかだけを練習しないようにスパーリング開始前に言うようにしています。

 

 

理由の一つは、どちらか一方に偏った柔術家になってほしくないからです。

 

白帯のうちはどちらかに絞った方が早く強くなれる場合もあるかも知れませんが、満遍なくできるようにした方が長い目で見ればより向上し易いです。

 

また、ガードを強くしたければ、自分がトップを練習することで、どういうガードが有効かを理解し易くなります。

 

逆ももちろん同じです。

 

 

これは僕自身の経験から言っていることでもあります。

 

何回もこのブログで書いていますが、僕は白青帯時代、総合格闘技のために柔術をやっており、テイクダウンとパスガードばかりを練習していました。

 

もちろんテイクダウンとパスガードは強くなり試合でもそこそこ勝てましたが、

 

自分より立ち技の強い選手には勝てないし、下になるリスクがを恐れてトップキープに固執する戦い方をせざるを得なくなりました。

 

長い目で見れば確実にトップもボトムもポジショニングもサブミッションもバランスよくやった方が良いです。

 

各ポジションになった時に自分がやることを1つだけで良いので準備しておくだけで良いです。

 

スタンディング、バックは攻守、ガード、サイド、マウント、バック、タートルは上下、と全部で14種類もあるからです。

 

その中で強化したいものを一つ二つ選んで、それぞれで3つくらいのテクニックの連係を準備して、集中的に取り組むと良いです。一度に14種類を強化するのは無理です。

 

分らない人、詳しく知りたい人は直接指導員に聞いてくださいね。

 

中山

 

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入門クラス

  • 2017.06.08 Thursday
  • 14:03

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トライフォース五反田の初心者向けプログラムには、ビギナークラスと入門クラスがあるので、時々「どちらがより初心者向けですか?」という質問を受けることがあります。

 

入門クラスはカリキュラムがなくやることは事前に決まっていませんが、一番初心者向けのクラスです。

 

参加者中、一番経験の浅い人を中心に質疑応答しながら、不足している基本テクニックを補っていくためのクラスです。

 

時間も30分のみで、スパーリングがないです。

 

クラスとクラスの間に、マットスペース半分だけを使って行っています。

 

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参加人数も少なく、すぐに指導員が駆けつけて細かい部分も指導できます。

 

言葉に矛盾がありますがイメージとしては、ちょっと多めの人数で行うプライベートレッスンのような感じで、前のクラスでできなかったことの補修授業的に使う人が多いです。

 

初心者の方はぜひ上手く活用して、分からないことを次に持ち越さず、早め早めに疑問を解決してください。

 

中山

 

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テクニックを選ぶ

  • 2017.06.02 Friday
  • 11:31

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一昨日だったか、先月入会した山内さんにいろいろアドバイスをしたのですが、山内さんは非常に真面目で、

 

「初心者向きのサブミッションはなんですか?」とか、

「クローズドガードからのシットアップスイープは大技だから難しいと聞いたんですが,,,」と、

 

自分が何を学ぶべきかを悩んでいました。

 

僕が先ずディフェンスをやれだの、ベーシックを学べだの、いろいろ言うので、悩ませてしまっているとは思うのですが、悩んだ時はシンプルに「好きな技、かっこいいと思う技、やってみたいと思う技」を選ぶことをお勧めします。

 

習ったベーシックテクニックを順番に使おうとするよりも、その中から好きな技を選んだり、他の人がやっているのを見てかっこいいと思った技に取り組んだ方が確実に強くなれます。

 

好きな技だけ練習して、スパーリングをやっていると、自ずと不足しているテクニックが出てきます。

 

その時に何が不足しているかにゼロから悩まず済むのが、全局面を網羅しているベーシックカリキュラムを学んでいることの利点の一つです。

 

ベーシックカリキュラムや人の考えに盲従するのではなく、自分のために上手く利用してください。

 

中山

 

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先ずディフェンス

  • 2017.05.24 Wednesday
  • 14:02

今週の奇数日ベーシックカリキュラムはデラヒーバガードです。

 

相手に応じた5つのテクニックを学びます。

 

5つ学ぶとその5つのどれかを闇雲に使おうとする人がいます。

 

デラヒーバではありませんが、今日サトルさんがスパーリングでクローズドガードからのラップトアームロックを仕掛けたのですが、防がれてしまいました。

 

クラス後にいくつか足りなかったところをアドバイスしましたが、相手が何をしているかをあまり気にせず、次のことをやろうとしていたようでした。

 

テクニックのコンビネーションを学んで、その全てをスパーリングで相手の動きに応じながら使うためには、先ず格下の相手との余裕のある状態で練習しておく必要があります。

 

白帯初心者の場合は、アタックのコンビネーションは2つか3つのテクニックに止めましょう。一つだけに絞っても良いくらいです。

 

その代わりに相手に応じてディフェンスしたりガードリカバリーしたりのテクニックを練習します。

 

相手のアタックに応じたディフェンスができるようになれば、ディフェンス後にアタックに移る余裕も生まれます。

 

アタックしまくりたい気持ちは分かりますが、ディフェンスできればアタックができるし、ディフェンスできなければアタックもできないと思っておいてください。

 

中山

 

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強い相手からの学び

  • 2017.05.19 Friday
  • 11:38

 

最近はレギュラークラスに白帯の参加者が増えています。非常に嬉しいですね。

 

昨日参加した白帯の石塚さんは、ディープハーフガードの形を作るまでは行くのですが、そこから攻めることができず、逆に相手にじりじり固められて、パスされていました。

 

白帯同士のスパーリングだとかかることも、茶帯や紫帯とのスパーリングでは全く通じない場合があります。

 

ですがそれは悪いことではありません。格上の相手にやられることで、自分のテクニックの未熟な部分が一発で分かります。

 

それを次までにキッチリ修正してくることが大事です。

 

修正後は同格や格下相手でも、強い相手のイメージを持ってスパーリングするようになります。

 

すると、今まで簡単に技がかかっていた同格や格下相手にも手こずることがあり、自分が弱くなったような気になりがちです。

 

強い相手にも通用するテクニックには、今までよりも意識せねばならない手順やディテイルが増えています。

 

それをちゃんとしようと意識が行くのですが、まだ体に染み付いていない状態なので、手間取るのは当然のことで全く気にする必要はありません。

 

新しいことを試している段階では必ず停滞があります。

 

強くなった人皆が経験していることなので白帯の皆さんもそれを乗り越えてください。

 

中山

 

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絞って、磨く

  • 2017.05.12 Friday
  • 16:01

 

先日前田さんに「ニーシールドハーフからのテクニックを何か教えてほしい」と言われました。

 

前田さんの体の特性を考えるとディープハーフが良いと思い勧めましたが、よくよく話すとデラヒーバガードがすぐにパスされかけてニーシールドになるという話でした。

 

こういう場合に僕がするアドバイスは「先ずデラヒーバでパスされないようにすることと、ニーシールドからアタックではなくデラヒーバへ戻す方法を研究して練習してください」です。

 

特に余り器用でない人や、練習頻度が少ない人の場合、一つのテクニックを習得するのに時間がかかるので、テクニックの数を無闇に増やさないように話しています。

 

デラヒーバガードはひとまず止めて、ニーシールドを練習するならば、もちろんそれで良いし、デラヒーバからの攻防パターンがある程度自分のものになったら、どんどん次なるガードを練習してほしいです。

 

ただ、あまり一度に取り組むテクニックを増やしすぎず、これと決めたら一定期間かけてしっかり磨いて、自分なりの納得行く攻防パターンを作り上げることをオススメします。

 

中山

 

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良く見る、とは?

  • 2017.05.04 Thursday
  • 14:36

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今日のクラス後にサトルさんと新入会の山内さんから、ベーシックテクニックについて質問を受け一緒に練習しました。

 

その中で「クローズドガードから相手のポスチャーを崩したいんだけど、何をやっても岩のようで全く通じない」と言われたので、相手はどこをグリップしているか聞いてみると「ここらへんを持ってたような気がします」と曖昧な答えが返ってきました(笑)。

 

よくスパーリングで「相手が何をやってくるか良く見て」とアドバイスをしていますが、

その「良く見て」はどこを見たら良いかという段階から初心者の人は分らないと言う事に気付きました。

 

全体を同時に見るとともに、上の場合なら、フォーム1,2,3(両襟別々にグリップしてるのか、両襟を合せて持っているのか、ベルトを両手で持っているのか)などのどれなのかで、それぞれ別の対処法があるので、先ずはそれを良く見極めてください。

 

大事なのは全体を見つつ、必要な細部を見極めることです。書くのは簡単ですが初心者にとっては非常に難しいことです。

 

ですが非常に大事なことでもあるので、初心者のうちからぜひ意識しておいてほしいです。

 

中山

 

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一つずつ

  • 2017.05.02 Tuesday
  • 14:06

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ゴールデンウィーク中で休みの人が昼クラスに多く参加したので、夜は少なくなるかなと思いきや、新入会が2名あったこともありレギュラー、ビギナーともに結構集まりました。

 

写真は21:30ビギナークラスです。今週のテクニックはスパイダーガード。

 

相手の二の腕に足裏を当てて脚の力を使って相手をコントロールします。

 

自分より体の大きい相手や、ガンガン動いて来る相手を止めるのに適しています。柔術ならではのガードだと思います。

 

相手の姿勢や重心位置に応じてテクニックを使い分けられるようになると、「相手をテクニックでコントロールしてる感」が味わえてスパーリングが楽しくなります。

 

ベーシックカリキュラムはそれが学べるように1レッスンで5つのテクニックを紹介しますが、最初から全部を完璧にしようとする必要はないですし、かえって習得スピードが落ちると思います。

 

焦らず一つずつ一つずつ練習していくことをオススメします。

 

 

中山

 

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自己評価

  • 2017.04.27 Thursday
  • 20:08

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去年の10月以降に入会した白帯の人達が最近非常に伸びています。

 

色帯の人達はある程度自分がどうしたら上手くなるのかが分かっているので、練習頻度によって伸び方に違いはあっても皆自分で成長していくことができます。

 

けれど白帯の段階ではまだどうやったら自分が上手くなれるのかが分からず、伸びるまでに時間がかかってしまう人もいます。

 

去年10月入会だと約半年経っていますね。結構長いと思います。

 

その間に、上手くできて手応えを感じるときもあれば、できなくてものすごい悩んだり、イライラしたり、やる気を失ったりもあります。

 

僕ら指導員や周りの仲間はずっとそれを見ているので、ある日柔術的な動きを身につけているのを発見すると本当に嬉しいです。

 

そして「上手くなりましたね」と声を掛けると、喜んでくれる人もいれば、意外そうに「本当ですか?」という人もいます。

 

前者は自分で成長を実感している人達で、後者は余り実感できていないか、もっと強くなっているはずなのに、という人です。

 

後者の人達には、もっと自分の中で細かく成長を感じられるようチェックポイントを設けておくと良いと思います。

 

自分が成長しているんだかどうだか分からないと嫌になってしまいますからね。

 

余りハードルが高くならないよう上手く目標を設定してください。

 

中山

 

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ヘコタレそうな時

  • 2017.04.06 Thursday
  • 19:14

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クローバー4/8(土)18:00-19:00 ブラジリアン柔術無料体験会・参加者募集中!!クローバー

 

平部さんは非常に研究熱心でいつも新しいテクニックを仕入れて試しています。

 

昨日も動画を見てリバースデラヒーバへのパスを研究したいと言って、

僕に見せてくれました。

 

トライフォースオンライントレーニング、メンデスオンライントレーニング、DVDもよく買っているし、

セミナーにもしょっちゅう行っています。

 

そしていつもそれらを僕に惜しげもなく教えてくれ、非常に感謝しています。

 

黒帯になる人はなるべくしてなる、と思います。柔術が好きで練習熱心で研究熱心で試合にもよく出る。

 

平部さんは僕より年上で50歳になります。柔術を始めたのは40手前くらいだったと思います。

 

柔道どころか格闘技もスポーツもやっていなかったそうです。

 

今40歳くらいの白帯の人たちは、自分が黒帯になるイメージなんて全く持てない、という人が多いです。

 

ですが、たくさん練習して、たくさん研究して、たくさん試合に出て、柔術を好きで続けていれば、

(例え何度もヘコたれて時間はかかったとしても)かならず黒帯になれます。

 

ヘコたれそうな時はそれを心に留めて練習してください。

 

中山

 

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